Jaki sprzęt na początek , plan i dieta

Witam
jestem początkujący na siłkowni ma 16lat , 70kg , 175cm wzrotu.

Proszę o porade jaki sprzęt do domowej siłownij byłby najlepszy i najtańszy byle można było cwiczyć klatke bo posiadsam juz sztange hantle i 80kg obciązenie i nic mi z tego jak klaty na podłodze nie wykonam.Moze był ławka używana.

przydałby sie jakiś plan na mase no i dietka nie bardzo wiem co jesć do 15:00 jestem w szkole;/

z góry dzieki za pomoc

hej. dieta w dziale odżywianie
na początek radzę złapać trochę podstawowej wiedzy.
nie klata jest najważniejsza.
poczytaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

jeszcze co do sprzętu- jeśli decydujesz się na siłownie w domu to oprócz ławki postaraj się o stojaki regulowane i drążek do podciągania

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-17 08:41:41

dzięki za zainteresowanie i szybką odpowiedz.Lektura bardzo ciekawa.

tamaszxl czy to takie trudne wejsc na allegro wpisać w wyszukiwarke ławka ,wybrać kategoria siłownia i fitness wziąśc według ceny najniższej i wybierasz sobie na jaką cie stać. Jeżeli masz kupić jakies używane padło to polecam Ci ta aukcje :

http://allegro.pl/polska-lawka-kulturystyczna-wyprzedaz-30-dvd-i2149588703.html  to raczej coś świeżego bo wcześniej tego nie widziałem , chyba mają jakąś wyprzedaż nie wiem zbadaj temat. I zgadzam się z hubertiger przydałby się jakiś drążek do pociągania razem z możliwością ćwiczenia pompek na troceps.

no ciekawa oferta za tą cene i jeszcze gratis jakiś film DVD rozejrze się jeszcze wieczorem i porównam inne ławeczki.Oczywiście przyznaję wam za pomoc SOGI.