Redukcja %-)

Zdjęcie się nie ładuję, więc podaję link:

http://imageshack.us/photo/my-images2012/6/dietae.jpg

Prosił bym o opinię, ewentualne korekty.
Coś o mnie:
Wiek: 18 lat
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, zarysowanie sylwetki.
Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało troche smalcu)
Waga: 84-85 kg
Co do diety, banan jest po treningowo - zamiast Carbo, nie lubie ładować się prochami. Drugą sprawą jest to, że jeżeli chodzi o treningi są one zróżnicowane czasowo. Na przykład, jeden jest o 18:00 i kończy się o 19:30 drugi zaś zaczyna się o 20:00 i kończy o 22:00, czy to będzie miało jakiś wpływ na dietę, czy najważniejsze jest to żebym dostarczał odpowiednią ilość makro i mikroskładników?

W posiłku 3 zmniejsz troszkę białko a dodaj w 1/2 i będzie ładnie.
Skąd wyliczłeś bf?
Co do pór treningu - po prostu pilnuj i przekładaj sobie posiłki tak aby to ci wychodziło. Musisz umieć manipulować tą dietą

Nie mam miarki, a i te sposoby o których czytałem na necie mało się sprawdzały, to jest mniej więcej wartość z jakiegoś tam kalkulatora, osobiście jeśli potrzeba, mogę rzucić fotą na pw.

Znaczy po prostu 22% to dość sporo a waga widzę, że nie jest potężna. Ja przy tym samym wzroście przy wadze 96kg mialem 14% bf maksymalnie więc nie wiem czy masz rzeczywiście te 22% no ale mniejsza to czysta ciekawość.

Sprawdź pocztę.

Zmieniony przez - rectus97 w dniu 2012-02-16 18:40:05