Metoda Lafay -- POMIAR

Dziwne, ze tak ogolnie w zyciu bardziej uzywamy plecow, a to jednak klatka przy treningu jest silniejsza ;d

"Ponad 300% postępu w B to nie jest wg Ciebie dobry progres ? A to ciekawe"

nie czytales mojego posta?

"wyniki dobre:] TRICEPS WYRAZNIE WZMOCNIONY:] ale nie ma jakichs wielkich postępów:] od początku miałeś w miarę dobrą formę:] pracuj dalej:]"

dla mnie nie ma po prostu jakichs ogromnych postępów przy innych ćwiczeniach.

Czytałem - i mówiłem wyłącznie o progresie w dipsach (a przy okazji to zasługa nie tylko tricepsów ale i klatki)

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-15 00:27:25

A plecy leza i kwicza ;) progres tylko o 5 powtorzen..

MojeImie skąd wiesz ze kwiczą, może do prawidłowej budowy sylwetki powinna być mniej więcej taka proporcja wytrzymałości mięśni. Biceps to 1/3 obwodu, więc wydaje mi się ze podciąganie powinno być w proporcji 3 razy mniejszej niż dipsy.

Do podciagania nie uzywasz bardzo bicepsa bo jakby tak bylo to bys mial biceps wiekszy od plecow... A do dipsow nie uzywasz samyc tricepsow...

autor w książce pisze ze podciąganie (ćwiczenie C i jego odmiany) jest głównie na biceps i plecy, ale na pewno pracują w tym ćwiczeniu i inne mięśnie, dalej będziesz pisał ze plecy leżą i kwiczą i ze podciąganie jest nie bardziej na biceps?

Edit:
co do nierówności pleców i bicepsów to podobno plecy i nogi wydzielają najwięcej testosteronu(więc i szybciej się rozwijają), więc wychodzi na to ze proporcja jest jak najbardziej odpowiednia do zachowania prawidłowej budowy sylwetki.

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-02-15 16:09:49

Nie wiem co autor pisze, jednak przy kazdym podciaganiu, przy prawidlowej tecnice bardziej pracuja plecy niz biceps. I nadal twierdze, ze podciaganie jest bardziej na plecy niz biceps, nigdzie nie pisze, ze biceps w ogole nie pracuje, jednak znacznie mniej od plecow. Gdyby tak nie bylo to bicepsy bysmy mieli wielkie, a za to plecy nie..

ja po sobie wiem, bez autora wiedzy ze bic się ładnie pompuje od podciągania, może jesteś wyjątkiem i u ciebie akurat bic nie drgnie i dlatego dalej będziesz tak twierdził.

Edit:
nie jestem w stanie sprawdzić czy bardziej pracują plecy czy bic, ale jak podciągam się to zawsze brakuje mi siły w rękach, a nie plecach.

Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-02-15 19:35:40

Czujesz bardziej lapy bo Masz je slabsze w stosunku do plecow i nie czujesz ic pracy.. Wiadome jest, ze najbardziej przy cwiczeniu dostana najslabsze partie.. Ale to nie znaczy, ze plecy nie wykonuja zadnej pracy, badz mniejsza niz bicepsy.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 20:42:50