Trening klaty w domowych warunkach

Witam. Mam pytania odnośnie treningu klatki piersiowej w domowych warunkach. Jakie ćwicznenia powinienem wykonywać dla poprawy estetyki klatki ? Dodam, że wykonuję różne rodzaje pompek (klasyczne, z nogami wyżej), ćwiczę, także mięśnie nóg (przysiady, wspięcia na palce) oraz brzucha (ABS II). Ćwiczenia na nogi są na przyspieszenie a na brzuch, wiadomo krata. Stosuje diete na mase zatwierdzoną w dziale odżywianie. Straciłem możliwość ćwiczeń na siłowni, więc chce kontynuować prace wykowaną wcześniej już bez sprzętu.

Możesz też spróbować pompek na kościach. Do tego można założyć plecak z książkami (włożyć książki w torbę foliowę by się nie poniszczyły, polecam Encyklopedię PWN). Na mnie to działa bardzo przyjemnie:)

Jak masz drążek to podciąganie podchwytem ze średnim rozstawem ramion. Jak nie masz to ciężko coś wymyślić.

Pompki na poręczach są bardzo dobre

Dzięki za odpowiedzi. Nie mam drążka. Poręcze mam zastąpić krzesłami ?

mogą to być krzesła o ile są stabilne

Ite ćwiczenia są kompletne dla dobrego wyglądu klatki ?

nie samą klatą człowiek żyje.

Wiadomo, tylko ze jestem w miare zadowolony z reszty, wiec chce popracowac nad klata. A przy okazji robienia rożnych pompek wchodzi też na bika i trika, lekko co prawda ale zawsze coś.

Nie robienie pompek na "bika" na pewno nie wchodzi skoro robisz wiele odmian, to myślałem że jesteś obeznany z tematem.

Jak QUEBLO, nie żyj klatą

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-14 19:03:57

jeżeli chcesz rozwinąć biceps to zakup drążek, bo pompki nic nie dadzą

Mówiłem, że chce tylko klate. Szczerze to mi nie pomagacie powtarzajac po innych moje błedne przekonania.