Pomoc Wazne !!! :)

1Chodzi mi o to ćwiczę już 8 miesięcy i zmieniam treningi co 3 miesiące ale tylko trening a ciągle ćwiczę 3 razy w tygodniu czy mogę dalej ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy to tez muszę zmienić na np 4 dni

2.Waszym zdanie ilo dniowy trening na mase jest lepszy 3 czy 4 dniowy

zawsze 4 dni sa lepsze od 3 :)

selen1902

zawsze 4 dni sa lepsze od 3 :)

Nie prawda! Wszystko zależy od treningu i wcale 4 dni nie muszą być lepsze od 3.

patryk645- Wypełnij ankietę żebyśmy coś o Tobie wiedzieli:
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tu nie chodzi o max tylko o ciężary jakimi ćwiczysz.

a) ankieta
b)zależy od Twojego stażu doświadczenia i celu,
c) na masę najlepsza jest dieta a nie trening. Bez diety nie urośniesz choćbyś nie wiadomo co na siłowni robił.

Selen takie rady to nie tutaj. Ćwiczysz dwa lata a dajesz rady których nie argumentujesz - w jakim Cie to świetle stawia.