selen1902

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2763

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Lewandowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2020 (18:56)

Data rejestracji 27.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling witam :) potrzebuje kilku porad odnośnie rotacji. pierwszy raz będę podchodził do tego typu diety na redukcji. waga:88kg wzrost 175cm wiek: 23. zapotrzebowanie na 0 wyliczone na 3400kcal. powiedzmy że zacznę na 3100kcal czy taki rozkład	12	2016-02-23 10:08
Targowisko	[S] Super Pump Max 160g sprzedam. super pump max 160g. posiadam 6 sztuk. smak fruit punch. odbiór osobisty zabrze lub wysyłka. mogę wystawić na allegro. kontakt na meila. [email protected] lub gg 10647995 zmieniony przez - selen1902 w dniu 2012-11-30	4	2012-11-30 11:21
Trening dla początkujących	SPLIT PUSH/PULL 2x partia witam prosiłbym o pomoac w wyborze splita. a,b,wolne,a,b,wolne ,wolne push: przysiad wyciskanie leżąc push press pompki na poręczach wspiecia na palce pull: martwy ciąg high pull podciąganie na drązku uginanie	7	2012-02-13 15:46
Trening dla początkujących	Wielkie zmiany/masa/piorytey witam wszystkich. planem podanym niżej ćwyczyłem od marca tamtego roku z miesięczna przerwą wakacyjna i teraz aktualnie do konca grudnia. od września można powiedzieć ze konkretniej o sumienniej z suplementami sfd pure creatine mass	9	2012-01-07 19:38
Odżywki i suplementy	CM3, białko, BCAA RZEŹBA ! witam. chce troche zredukować. mam 180 cap. trec cm3 jakies 300 g białka wpc protein econo 80 i pare blistrów olimp bcaa megacaps jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. trening 4 dniowy. pon. klata + bic śr. barki +	2	2011-05-22 17:14
Trening dla początkujących	trening pomocy (zimowa masa) witam i prosze o pomoc wtorek - klata+bic + przedramiona 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6) 2)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8) 3)rozpiętki (12-10-8) (lub butterfly) czy	19	2010-11-02 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie + rozkład btw witam. do diety na mase. 1. zapotrzebowanie kaloryczne liczą z 2 wzorów na zapotrzebowanie z pierwszego wychodzi 2332kcal z tego 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik	11	2010-10-17 17:03
Trening dla początkujących	Trening do poprawy/oceny witam. wtorek. klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 2. wyciskanie sztangielek skos w góre 4x12 3. wyciskanie na maszynie w siadzie 4x12 4. butterfly 4x12 1. uginanie ramion na	1	2010-02-18 11:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny/poprawy ;) zmieniony przez - selen1902 w dniu 2010-02-18 11:33:13	0	2010-02-11 18:21
Trening dla początkujących	OCENCIE I POPRAWCIE :) 1 dzień klatka piersiowa 1. wyciskanie na maszynie siedząc 5 x 10/12 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10/12 3. rozpiętki na maszynie baterflay 4 x 10/12 biceps 1. uginanie ramion na wyciągu dolnym 5 x 10/12 2. uginanie	4	2009-05-21 22:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawy 1 dzień bieżnia 20 min klatka piersiowa 1. wyciskanie na maszynie siedząc 5 x 10/12 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10/12 3. rozpiętki na maszynie baterflay 4 x 10/12 biceps 1. uginanie ramion na wyciągu dolnym 5 x	1	2009-04-04 17:59
Trening dla początkujących	Coś na poczatek chodzę parę dni na siłownie i potrzebuje jakiegoś planu, myślałem o act ale to trudno do wykonania na publicznej siłowni.... sporo ludzi a na sprzęt trzeba czekać... prosze o jakaś poradę płeć:	3	2008-08-30 01:05
Trening dla początkujących	Co z czym łaczyć ? mój pierwszy post od sierpnia chciał bym zacząć chodzić na siłownie . możecie mi powiedzieć jakie grupy mięśni łączyć jednego dnia na treningi i jakie odstępy czasu (lub podać mi jakiś inny temat gdzie to wszystko jest). chodzi mi	4	2008-07-02 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-14 20:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-29 20:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-29 19:22
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-29 19:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-29 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-24 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-24 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-23 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-23 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-23 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-23 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki rozkład BTW na rotacji. Carb cycling	2016-02-23 10:51
SKLEP SFD	Propozycja koszulki sfd v2	2012-12-20 13:36
Targowisko	[S] Super Pump Max 160g	2012-11-30 14:27
Targowisko	[S] Super Pump Max 160g	2012-11-30 11:25
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS na hasło reklamowe! :)	2012-11-21 19:38
Trening dla początkujących	SPLIT PUSH/PULL 2x partia	2012-02-13 16:25
Trening dla początkujących	SPLIT PUSH/PULL 2x partia	2012-02-13 16:09
Trening dla początkujących	SPLIT PUSH/PULL 2x partia	2012-02-13 16:05
Trening dla początkujących	Pomoc Wazne !!! :)	2012-02-13 15:53
Trening dla początkujących	Wielkie zmiany/masa/piorytey	2012-01-08 22:22
Trening dla początkujących	Wielkie zmiany/masa/piorytey	2012-01-08 14:47
Trening dla początkujących	Wielkie zmiany/masa/piorytey	2012-01-08 12:20
Trening dla początkujących	Wielkie zmiany/masa/piorytey	2012-01-07 23:57
Galeria Zdjęć	7 miesięcy tyrki na sucho na domówce :)	2011-02-12 00:23
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 11:38
Trening dla początkujących	Klata na Atlasie.	2011-02-07 11:04
Galeria Zdjęć	Zdjęcia po niespełna rocznym treningu - prośba i pytania do forumowiczów	2011-01-27 21:32
Galeria Zdjęć	14 lat 6 miesiecy stazu	2011-01-14 20:40
Galeria Zdjęć	Początki;)	2010-12-11 21:15