plan na sile 5x5 do poprawy

witam znalazlem gdzies taki plan na sile co onim myslicie jest ok

(mam prosbe zeby ktos doradzil jak dobierac ciezar w takim planie czy dac powtuzenia wymuszone czy tak dobrac ciezar zeby wykonac 5 pelnych powt w kazdej seri ?

dzieki


wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
przysiad ze sztangą 5x5
mc na prostych nogach 5x5

Sroda:

pompki na poręczach 5x5
podciąganie na drążku 5x5
mc na ugiętych nogach 5x5
unoszenie kolan w zwisie 2x5

Piątek:

wyciskanie sztangi na skosie 5x5
renegade row 5x5
uginanie sztangi stojac 5x5
przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5

Witam
plan do dupy wedlug mnie
poczytaj o 5x5 bill star i jedz oryginal

Ale czego dodupy. To jest gotowy plan z dobrej stronki

Ps daj linka jak masz podreka

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91
masz linka
przeczytaj art.

Wypowie sie ktos jeszcze

Karjan dzieki spoko link skorzystam . A masz jakies linki z innymi gotowymi planami. Tak zeby bylo duzo planow do wyboru . Ja niemam teraz dostepu do kom I pisze z tel. A tam jak bym chcial cos sam poszukac to ciezko by bylo . Dzieki z gory

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wypełnij a wtenczas ocenimy go nie tak dla zamknięcia tematu...

wystarczy poszukac

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
na samym koncu ale radze przeczytac całosc

a masz jeszcze takie linki z planami na mase ? jeszcze raz dzieki sam zawsze szukam ale teraz kjaki pisalem wczesniej neta mam tylko w tel chwilowo a tam ciezko szperac !!





Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2012-02-12 03:47:09

na takich planach na sile tez masa pojdzie zalezy to glownie od diety