...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym przez 8-10 minut.
Na sfd od 2002 roku :)
...
Napisał(a)
A ja wiosłuje na takim fajnym urządzeniu 5-10 min. Bardzo skuteczne, rozgrzewa dużo grup mięśniowych.
Warszawa - Czerniaków
...
Napisał(a)
Rozgrzewka powinna dotyczyc glownie grup, ktore bedziesz cwiczyl danego dnia, tak wiec rozgrzewka w postaci rowerka nie bedzie najlepsza przed treningiem barkow.
Pare minut wymachow i rozciagniec, a pozniej ze dwie serie malym ciezalem beda w sam raz.
Pozdrowienia Sierov
Pare minut wymachow i rozciagniec, a pozniej ze dwie serie malym ciezalem beda w sam raz.
Pozdrowienia Sierov
...
Napisał(a)
Ja jeżdżę na rowerku dla wprowadzenia krążenia krwi na większe obroty, a potem dodatkowo rozgrzewka dla określonych grup mięśniowych - taka jaką podałeś.
Na sfd od 2002 roku :)
...
Napisał(a)
No to Twoja rozgrzewka jest wrecz doskonala.
Skoro wiemy juz jak sie rozgrzewac mozemy sie wziac za pakowanie.
Pozdrowienia Sierov
Skoro wiemy juz jak sie rozgrzewac mozemy sie wziac za pakowanie.
Pozdrowienia Sierov
...
Napisał(a)
dobrze było by troche pojeździć na rowerku , potem porozciągać wszystkie grupy mieśniowe , a nastepnie 3 serie rozgrzewkowe . zakładam że robisz siłe 5x5 z 80kg , na maksa cisniesz 100kg. tak tylko zakładam aby łatwiej było :)
6x50
6x60
2x70kg
Czemu tak? Aby "oszukać" umysł.Bo gdy zrobicie 2x20x40kg a potem, wskoczycie odrazu na 80kg to wyda sie wam ten ciezar znacznie ciezszy niz jest w rzeczywistości. Takie jest moje zdanie.
6x50
6x60
2x70kg
Czemu tak? Aby "oszukać" umysł.Bo gdy zrobicie 2x20x40kg a potem, wskoczycie odrazu na 80kg to wyda sie wam ten ciezar znacznie ciezszy niz jest w rzeczywistości. Takie jest moje zdanie.
...
Napisał(a)
Dzieki wszystkim za rady. Ten pomysl najpierw rowerek a potem "lekkie" serie jest ciekawy.
Tk
Tk
Polecane artykuły