daab96
Witam .Jestem nowicjuszem i mam problem z ulozeniem sobie listy cwiczen. Wiem juz ze to powinny byc 3 dni w tygodniu z przerwa na regeneracje.
Lecz wiekszosc planow treningu jest z użyciem sztangi i maszyn ,a ja posiadam tylko 2x 5kg hantelki i ekspander. Nie będe kupowal sztangi bo mam wade kregoslupa i lekarz zabronil mi podnoszenia ciezkich ciezarow. Czy moglby ktos podac mi wskazówki, lub gotowy plan ?
Fajnie by bylo gdyby w tym planie znalazly niektore cwiczenia z "treningu domatora" Z góry dzieki
Chce skupic sie na przybraniu masy , potem pomysle nad rzezba.
Nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc jak najwiecej zgodnie ze wskazowkami znalezionymi na forum. Planuje kupic gainera.
Mam tez wade klatki piersiowej ktora jest zakrzywiona i wygieta do przodu. Chodzilem na rehabilitacje i robie cwiczenia w domu , czy moge robic te cwiczenia razem z treningiem na mase ?
Lecz wiekszosc planow treningu jest z użyciem sztangi i maszyn ,a ja posiadam tylko 2x 5kg hantelki i ekspander. Nie będe kupowal sztangi bo mam wade kregoslupa i lekarz zabronil mi podnoszenia ciezkich ciezarow. Czy moglby ktos podac mi wskazówki, lub gotowy plan ?
Fajnie by bylo gdyby w tym planie znalazly niektore cwiczenia z "treningu domatora" Z góry dzieki
Chce skupic sie na przybraniu masy , potem pomysle nad rzezba.
Nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc jak najwiecej zgodnie ze wskazowkami znalezionymi na forum. Planuje kupic gainera.
Mam tez wade klatki piersiowej ktora jest zakrzywiona i wygieta do przodu. Chodzilem na rehabilitacje i robie cwiczenia w domu , czy moge robic te cwiczenia razem z treningiem na mase ?
:>
Krzysztof Piekarz
adas199311
