DUUŻA REDUKCJA -50kg KTO POMOŻE?

witam, długa droga przed Tobą, ale jeśli zastosujesz się do zaleceń, wyjdziesz na prostą
powodzenia

Tak wiem, że dłuuga droda przede mną, raz ją już kiedyś przeszłam. Teraz zaczynając od nowa jest mi chyba trudniej niż nowicjuszom, bo ja wiem jak było ciężko i może to też demotywować. Różnica polega na tym, że kiedyś miałam więcej czasu na czytanie forum,treningi itd. (dziecko pełne energii). Wiele się zmieniło przez te 6 lat.
Moim pierwszym i najważniejszym celem jest móc znowu biegać! Znów poczuć tą wolność w nogach i biec przed siebie. Biegacze zrozumieją o co chodzi :)
W czwartek byłam znowu na siłowni zrobiłam jeden obwód i 50 min aerobów, nie mam żadnych zakwasów mimo, że obciążenie miałam odpowiednie. Czy to znaczy, że mogę robić już dwa obwody?
Jeżeli chodzi o dietę to fakt trzymałam się ogólnych wytycznych "obliques" dla "opornych" i było to na oko, typu brałam mój pierwszy dzień i zmieniałam warzywa kolejność posiłków zamieniałam. Jak przeczytałam art, że czasami jedna łyżka oleju ma znaczenie to zrozumiałam, że muszę się zabrać na 100%. W weekend odrobię lekcję.

Zrobię na cały tydzień. Wyczytałam, że białek przy dużej redukcji jak dla typowej osoby mojego zwrostu czyli 167 cm to gdzieś 120g białek? Potem 130 max węgli i reszta tłuszczy? Przyznam się, że czytając posty czasami można się trochę zgubić ale fajnie, że tutaj można się zapytać :)


Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-03 23:44:25

na razie dobrze, chociaz mnie zawse makaron i chleb troche kłują w oczy w takich redukcjach jak twoje ale ok , póki co moze byc
ale otręby w ogóle nei wchodza w rachubę wywal je i jedz wiecej warzyw, zilonych nie liczysz i masz jej jeść w duzych ilościach

To "baza" na następne 3 dni



Czy nie za mało białka?

Rano jedzenia jest więcej, bo jestem na siłowni do 22:00 i mimo, że jeszcze jem wieczorem to mi się chce rano jeść. W dzień nietreningowy może ten posiłek zamienić, czy nie ma sensu?

Dzisiaj zrobiłam już dwa obwody, nie mam zakwasów chociaż ostro zaczęłam.Nie mierzyłam się jeszcze, ale już czuję, że mi zeszło. Jutro zrobię pomiar będzie 1 tydzień.

Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-06 23:31:10

ok

Obiecałam pomiary i oto one:

Waga w miejscu ale .. zmieniły się trzy wymiary
Obwód biustu: - 7 cm
Obwód w talii: - 4 cm
Obwód bioder: - 4,5 cm
Dzięki za pierwszy tydzień z Wami :)

Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-07 16:40:18

Ale pięknie poleciało! Powodzenia w dalszej krucjacie! I zrob sobie avatara, będzie łatwiej Cię odróżnić.

wpisuj wszytskie wymiary w tableke, tak bysmy wiedzieli co sie dzieje, to ze gdzies nie leci nie szkodzi tez napisac trzeba, no i co by nie mówic wypiski z treningu i diety sie przydaja cały czas

nomorecravings i to w tydzień poszło?
Avatar koniecznie, bo giniesz