A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Dieta:
66/50/255 i 1738 kcal
bardzo dobra, smaczna, swietnie sie czuje w ciagu dnia i na treningach
Terningi:
3 razy w tygodni wg ustalonego planu.
zastanawianm sie czy po tygodniu cwiczen podniesc troche ciezar sztangi (czuje ze moglabym) zaczelam od ciezaru 5 kg plus sztanga ok. 8kg zeby moc zrobic poprawnie pelnych (do ziemi) 15 przysiadow
Teraz robie je bez problemu.
Efekty:
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Treningi
Zrobilam progres 3 kg - jest cieżko, cwiczenia robie powoli zwarcajac główną uwage na technike. To najwazniejsze.. Za tydzien bede machala szyciej :)
Dieta
Super - Jestes aniolem, ze tak wymysliles :)
niestety...
W czwartek 10 godzin spedzilam na mrozie u mechanikow samochodowych (wrr) rano zjadlam bulke, potem jak mi wymieniali filtry to mialam pol godz.... obok byla cukiernia wiec zjadłam jakiegos ptysia i najsłodsze czekoladowe ciasto z wiśniami (choc nie przepadam za ciastami)... ale nic więcej nie było... Jak wreszcie zrobili mi samochód to pojechałam na silownie .. w barze byla pizza, chamburgery, frytki, pierogi i placki po wegiersku .. no to wzielam placki po wegiersku (zjadlam pol bo przeciez porcje robia jak dla słonia ) i poszlam Cwiczyc ..
Po 4 przysiadach ze sztangą i 4 wyjściach na lawke ze sztangą stwierdzilam, ze po plackach ziemniaczanych nie da się cwiczyc no i zagrzac sie jakos nie moglam (wychlodzilam sie mocno), wiec.. poszlam na grzane piwo ..
Nie mam z tego powodu żadnych wyrzutow.. nie bylo innego wyjścia.. u mechaników, na zewnatrz w temp. -20 st .. przez prawie 10 godz... dobrze ze cokolwiek zjadlam ..
Tlumacze sie tylko dlatego, ze mam wzrost wagi.. mysle ze to jest powodem ale centymentry ida w dol wiec jest dobrze :)
Z cieplota ciala tez powoli dochodze do siebie .. wczoraj na silowni dluzej zrobilam rozgrzewke .. juz nawet dobrze mi sie cwiczylo:)
Milej niedzieli zycze
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
pozdrawiam serdecznie
forumka :)
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620