ChrisAdvocat
Witam .
To pytanie zadałem także w konkurencyjnym dziale, ponieważ chciałem poznać opinię większej ilości osób .
Rzecz tyczy się udziału makroskładników przy treningu na siłę, i jako, że nie chce być przesadnie rozbudowany, raczej chciałem skupiać się na sile, dynamice, skoczności, oraz szybkości, dlatego , że chciałbym do max. poprawić te czynniki.
Jak powinien wyglądać udział makroskładników dla osoby ważącej 85 kilo ?
Nie chciałbym stracić na wadze, chciałbym ją utrzymać .
Białko, węglowodany oraz tłuszcze przy treningu na siłę, jak to powinno wyglądać ?
Mam jeszcze drugie pytanie, które zachacza o cały cykl treningowy .
Czy może on wygladać tak ?
Weźmy styczeń np. oto nieszczegółowy plan .
1 tydzień - siła
2 tydzień - siła i skoczność
3 tydzień - siła i szybkość
4 tydzień odpoczynek - w którym to obetnę wartości z węglowodanów, tłuszczy i białka do granicy ustalonej przez was .
Proszę o zrozumienie, gdyż jestem na początkowym etapie rozwijania tych parametrów i chciałbym ażeby wszystko poszło po mojej myśli, oraz chciałbym aby siła ogólna organizmu utrzymała się przez cały rok .
Podsumowując czy 1 dzień przerwy w miesiącu, będzie to razem 12 przerw tygodniowych w roku nie wpłynie na spadek siły i pozostałych parametrów.
Z góry dziękuje
To pytanie zadałem także w konkurencyjnym dziale, ponieważ chciałem poznać opinię większej ilości osób .
Rzecz tyczy się udziału makroskładników przy treningu na siłę, i jako, że nie chce być przesadnie rozbudowany, raczej chciałem skupiać się na sile, dynamice, skoczności, oraz szybkości, dlatego , że chciałbym do max. poprawić te czynniki.
Jak powinien wyglądać udział makroskładników dla osoby ważącej 85 kilo ?
Nie chciałbym stracić na wadze, chciałbym ją utrzymać .
Białko, węglowodany oraz tłuszcze przy treningu na siłę, jak to powinno wyglądać ?
Mam jeszcze drugie pytanie, które zachacza o cały cykl treningowy .
Czy może on wygladać tak ?
Weźmy styczeń np. oto nieszczegółowy plan .
1 tydzień - siła
2 tydzień - siła i skoczność
3 tydzień - siła i szybkość
4 tydzień odpoczynek - w którym to obetnę wartości z węglowodanów, tłuszczy i białka do granicy ustalonej przez was .
Proszę o zrozumienie, gdyż jestem na początkowym etapie rozwijania tych parametrów i chciałbym ażeby wszystko poszło po mojej myśli, oraz chciałbym aby siła ogólna organizmu utrzymała się przez cały rok .
Podsumowując czy 1 dzień przerwy w miesiącu, będzie to razem 12 przerw tygodniowych w roku nie wpłynie na spadek siły i pozostałych parametrów.
Z góry dziękuje
Krzysztof Piekarz
Hekade
Doustny777
Biniu
