Dziennik Treningowy

04.02.12r Co tydzień będę dodawał zdjęcia.Jest to pierwszy tydzień

dzisiejszy trening był bardzo przyjemny 1.30 min odpoczynek między seriami 3 min przerwy między osobnymi ćwiczeniami.:)

wstawiaj wypiskę treningową jak w innych dziennikach, to z pewnością ułatwi sprawę i da możliwość oceny Filmiki z treningu też mile widziane

trening w miare okej,
Obierz cel bo to najważniejsza.
Bez diety nawet nie masz co liczyć na mase mięsniową, jedz bardzo dużo , nie wygladzaj się, do szkoły bierz pojemniki jak ktoś napisał wyżej,
i ćwicz cwicz cwicz!
Pamietaj ze dieta to 60% sukcesu, z 30% trening, 5 % suple, 5% genetyka :)

będę zagladał licze na rewanz.

Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-05 19:23:57

TRENING:
1.Przysiad ze sztangą 5x10 30kg
2.Martwy ciąg na prostych nogach 5x10 30 kg
3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 30kg
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad chwytem do brzucha 20kg
5.Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 20kg
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 10 kg

dzisiejszy trening

Dzisiaj mam wielkie zakwasy heh..... zna ktoś sposób żeby się ich pozbyć do jutra:)?

rozciąganie po treningu pomaga zmniejszyć zakwasy - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp 

dzięki, ale ten sposób to akurat znam :)

dzisiejszy trening był w miarę ciężki ponieważ miałem zakwasy ze wcześniejszego treningu ... ale wszystko zgodnie z planem :)

Mam pytanie jaki ciężar najlepiej dodawać do danych partii mięśni? proszę mi napisać, ponieważ bardzo mi to potrzebne bo raczej 10 kg co tydzień jednak nie dam rady dodawać ; /