Rozciąganie na wysokie kopnięcie.

Może jak będzie lecieć piłka na dynie to będzie strzelał bramki high-kickiem

Z tą genetyką to jest tak, że różnym ludziom różnie się rozwijają kości i niektórzy mają tak, że budowa bioder nie pozwala im zrobić siadu tureckiego. Normalny, taki ze stopami leżącymi na ziemi to chyba każdy może, choć nie jestem pewien. Siły ani szybkości naciąg Ci nie zabierze, a dobre rozciągnięcie chroni trochę przed kontuzjami.

Ok dzięki. Rozciągałem się przez ok. 1.5tyg dzień w dzień przed spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo jest z biodrami lub też z tyłu uda. Nie wiem co to jest. Jakąś przerwę muszę zrobić ??? Bo na początku tak nie było i mogłem naprawdę w każdym dniu zrobić więcej.

rozgrzewka - idź pobiegać najpierw 2 km a potem się rozciągaj. Albo skoro trenujesz piłkę nożną to rozciągaj się po treningu jak jesteś rozgrzany. Poza tym musisz łączyć rozciąganie dynamiczne ze statycznym. Poczytaj, jest parę tematów na forum

Nie wiem, do czego w piłce nożnej są Ci potrzebne wysokie kopnięcia, noga powyżej pasa to już faul, więc bez sensu...

A podaj mi jakieś jakie polecasz rozciąganie ?

Wpisz sobie w wyszukiwarce Google taką frazę: "site:www.sfd.pl: rozciąganie"

Zacznij się rozciągać ogólnie a nie w celu kopania wysoko to ci się nie przyda a większa elastyczność ciała na pewno Ci się przyda i przyniesie tylko same korzyści.

Wiem, byłem już trochę rozciągnięty i właśnie gibkość jest moim atutem w piłce, ponieważ kiedyś tańczyłem breaka i potrzebowałem tego np do salt itd. Ogólnie tamto rozciąganie jest bardzo porządne 3 serie a jedna mi zajeła koło 10-15 min nie licząc rozgrzewki. Ale na jeden musiałem skończyć bo przy dynamicznych wymachach prawej nogi poczułem że w udzie jakieś włókno mi się nadciągneło.