Cut Fat !!!

Ani nie mów. Bo to jest chore, żeby za warzywa tyle płacić. Najgorszy okres teraz, byle do sezonu i może znów będzie trochę taniej. Chociaż to było pewne po tym, co się działo w ubiegłym roku na jesień, jak te wszystkie plantacje szlag trafił. Teraz muszą sobie odbić ...

Regenat

w ubiegłym roku na jesień, jak te wszystkie plantacje szlag trafił. Teraz muszą sobie odbić ...

Fak, ja żałuję, że nie zrobilem redukcji od września do grudnia, byłem w delegacji i miałem kartę no limit na wszystko.
Heh, zamiast wydawać na żywność i siłkę, szło na ... zabawe po pracy.
Kilometr od domu mialem spory fitness world, ale łatwiej bylo pójść do knajpy ...

Fak, fak.... teraz to człowiek by chciał się cofnąć ...

Dzień 17 / trening

Dzisiaj trening silowy zaliczony.
Acha, dostałem uwagę, że podnoszę damskie ciężary :)
Tak więc, założyłem pas i pałer.

Dieta

6:45 tuńczyk + jaja + razowy (tu miały być tosty z tych składników, ale mi się nie chcialo robić)
12:30 chleb razowy + pieczeń ze śliwkami
16:30 basmanti + łosoś + warzywa
20:30 basmanti + łosoś
22:15 jajecznica na maśle + warzyawa

Trening

Obniżyliśmy ilość w seriach, za to dodaliśmy 1 serię.
Zauważyłem, że mam jeszcze zapas sily, następnym razem dorzuce co nie co !

Martwy ciąg [15/12/10/8] 45 / 50 / 55 / 65
Thrusters ze sztangą [15/12/10/8] 20 / 25 / 30 / 35
Drążek podchwytem [12/12/8/8] (z podpórką)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [15/10/8/8] 40 / 45 / 45 / 45
Triceps zrobilem na maszynie bo zajęte byly łamane [15/10/8/8] 40 / 40 / 40 / 50


Suplementacja

Omega 3
Białko

P.S.
Blądyna czeka na swoje wątroby i serca drobiowe

shit ....

Cały dzień chodzi mi to w głowie, od rana .... shit. Macie, zaraże was też.

fak ....
A ci są jeszcze lepsi

Karmisz psa podrobami?

za mną ostatnio też chodzą serca, czekam aż tylko baby się z domu pozbędę, bo ją brzydzi sam widok.

Mój ojciec gotuje podroby "od zawsze" raz w tygodniu. Smród jest masakryczny. Mój faworyt to żołądki. No qrwa nie wziąłbym tego do pyska gdyby mnie zarzynali !:)

Jeffrey Dahmer

Karmisz psa podrobami?

Karmą weterynaryjną, ale czasami dostaje coś eXtra, heh.
Smarze jej i mieszam z ryżem.

Weż do niej podejdz jak wcina podroby i ją dotknji, to ... rękę uj***e przy ramieniu

Koniu151

za mną ostatnio też chodzą serca, czekam aż tylko baby się z domu pozbędę, bo ją brzydzi sam widok.

mnie odrzucają te aorty wiszące z serducha, ale jak się smarzy to fajnie puchną i strzelają z patelni (pewnie wzrastające ciśnienie po przez wzrost temperatury gazu rozrywa komory i przedsionki )