Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

No i koniec pomiary

02/02/2012

DNT
Mialam w planach dzisiaj aero ale przy takim wietrze wolalam nie ryzykowac zdmuchniecia i zamarnieciaMoglam w sumie na silke sie wybrac i poorbiterkowac ale .....juz mam troche dosc tych ludzi tam...codziennie te same twarze zastanawiaja sie czy ja juz aby na tej silce nie mieszkam


Miska:
Co do miski to wczoraj mialam podwieczornego gloda i musialam sie ratowac krokietami u kolezankichyba te enzymy trawienne tak pobudzaja mi apetyttak wiec dzisiaj miske uzbroilam w syte potrawy i nie bralam enzymow do kazdego posilku...narazie bez przykrych niespodzinek

warzywa:swierzy szpinak, brokuly,fasolka szparagowa
suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, enzymy trawienne, bio-chrom




Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-02 19:05:12

03/02/2012

trening

rozgrzewka: wioslarz 2000m w 8.55 min- dalam czadu
rozciaganie




Aero: 20 min na orbim , dystans ok 5km
Rozciaganie

To moj ulubiony dzien treningowytylko nie zawsze trafie z godz na silke, bo naprzyklad dzisiaj znowu bylo oblezenie licealistowale jakos dalam rade pocwiczyc bez wiekszych przerwbulgarski na pilce dal czaduchwialam sie na wszystkie strony- nie wiem czy ta pilka nie za duza

Miska:
warzywa: swierzy szpinak, zielona fasolka, pomidory z puszki-nie wiem czy to dobry wybor ale juz mi nic innego do glowy nie przychodzi a dosc ma jedzenia w kolko tego samego...
suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-03 18:50:58

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-03 18:51:30

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-03 18:51:57

to pewnie byłaś później, ja dzisiaj na emerytów trafiłam znowu

04/02/2012

rzabbciu jak juz skonczysz te swoje egzaminy to musimy sie razem na ta silke wybrac

TRENING

rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.16min + rozciaganie





dzisiejszy trening musialam poprostu przetrwac a wszystkiemu winny @ o aero moglam tylko pomarzyc bo jak wskoczylam na bieznie to mnie wytelepalo na wszystkie strony i po 2 min dalam sobie sianamam nadzieje ze jutro ze mnie para zejdzie i rozbiegam sie troche na powietrzu

Miska;





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-04 18:27:51

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-04 18:28:25

05/02/2012

Aero:
Bieg w terenie
dystans:6.22km
czas:35.23 min

miska:
warzywa: brokuly,
suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,zielona herba

Ktoś tu fajnie chudnie na masie

oj nie zaraz chudniejakos dzisiaj nie mialam apetytu...burzuch jak pilka od @. Ale za to herbatka z miodem i karaluchy pod poduchy

06/02/2012

Trening:
rozgrzewka:wioslarz 2000m w 9.14min +rozciaganie

Dzisiaj trening przeszedl bez zbednych komplikacji.Ze wzgledu na powiewy nudy postanowilam go troche urozmaicic i zamienilam chwilowo wykroki(przy ktorych urywalo mi rece od hantli) na cw.statyczne na bosu




Aero; 20min na biezni tempo umiarkowane-wolalam nie przesadzac
I krotkie rozciaganie

Miska:
warzywa: brukselka, swiezy szpinak, pomidory,
suple:omega3, wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom,





Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-06 22:49:05

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-06 22:50:49

07/02/2012

Trening
rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.23min
rozciaganie




Aero:20 min na biezni (takie niby interwaly: 1min-tempo 10km/h 30sec trucht tempo7.5km/h)


Miska
warzywa:swiezy szpinak, zielona fasolka,
suplementy:omega3 , wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, zielona herbata






Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-07 23:42:16