Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

Dzień 13 DNT




A_legra dzięki




Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-28 19:52:47

wtrącę się- ja robię quinoę na "słodko"- dodaję uduszone na odrobinie oleju kokosowego jabłko z cynamonem, po ostygnięciu dodaję odżywkę białkową- polecam

Dzień 14



dziś trening w domu bez obciążenia, nadal sprawia mi wiele problemów i bólu. zwłaszcza bługar i spacer z gumą. kupiłam taką, która najmniej się rozciąga. jednak od następnego razu postaram się z nim przenieść na siłownie

unplugged dzięki za pomysł, zawsze to jakieś urozmaicenie w tym nudnym, "czystym" jedzeniu


1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,20
2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,20
3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,25
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20,20



Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-29 18:53:18

Dzień 15







jestem z siebie dumna dzisiaj miałam jakąś ponad programową moc, pomimo kiepsko przespanej nocy. zaczęło mnie irytować ćwiczenie przysiadu z gryfem zarzucanym z podłogi, tak więc podeszłam no normalnej sztangi rezultat w tabelce

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-30 21:00:00

Dzień 16 DNT



orbitrek 45min AVG 169

komentarza nie będzie, czuję się mega zmęczona. ZMA działa, o wiele lepsza regeneracja




Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-31 21:12:00

Dałaś czadu
gratki

oo widze przełom - cięższe zabawki super

myślę, że w przysiadzie mogłabym spróbować pod 30 nawet, tylko nadal bardziej muszę się koncentrować na poszukiwaniu mojego środka ciężkości bardziej na stopach. spokojnie do przodu...

dzięki dziewczyny myślałam, że nie za bardzo do mnie tu się zagląda

Zagląda, zagląda ładny progres, gratuluję!

I ja lukam, ale boję się pisać w tych "pupnych" dziennikach
Powodzenia! Jak się spotkacie kiedyś z Miką to daj jej w kość

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-01 08:37:56