Zacząłem nowy trening Split 2x w tyg. Pisałem że odezwę się za 2 miesiące. Skończyłem już trening FBW (https://www.sfd.pl/Trening_z_kumplem_FBW-t818866.html?pow=tak&userid=422710#post1) jechałem tylko na diecie , żadnych odżywek, więc skoro się już rozgrzałem te 2 miech to pomyślałem o kupnie jakichś. Ale o tym później.
Chcę abyście ocenili mój nowy ułożony trening, a mianowicie SPLIT 2x w tyg. Wygląda tak;
Poniedziałek/Czwartek(klata, barki, triceps)
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK
UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Wtorek/Piątek(plecy, biceps, nogi)
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WYCISKANIE SZTANGI ZZA PLACÓW CHWYTEM SZEROKIM
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
WSPIECIA NA PALCE W STANIU
3x serie o 12-10-8.
Czy dobór, ilość ćwiczeń i ich kombinacja jest dobra?
A wracając do odżywek mam zamiar kupić
OLIMP System Protein 80
Olimp CarboNox
Prosze o ocenę treningu i radę w sprawie odżywek.
Z góry dzięki