a6w - przerwa i bieganie

Witam. Mam dwa pytania dotyczące aerobicznej szóstki weidera. Po pierwsze jak długą przerwę można robić między seriami, bo spotkałem się z różnymi wersjami? Czy dwie minuty to już za dużo? I co najlepiej w tych przerwach robić?
Po drugie (też widziałem różne opinie), jeśli od paru miesięcy bez przerwy codziennie wieczorem biegam i nie chcę tego przerywać, to a6w wykonywać po, czy przed takowym biegiem? Dzięki i pozdrawiam.

Witam
Nie jestem zwolennikiem a6w ,uważam że mięśnie brzucha również potrzebują odpoczynku .
Jaki jest Twój cel ?
Czy poza a6w i bieganiem wykonujesz inne ćwiczenia ?

Przerwy służą po to, aby odpoczywać.

Skoro tyle biegasz, to po co A6W? Bo sądzę że brzuch od biegania wyraźnie się poprawił?

Tak brzuch się poprawił, bo kiedyś byłem grubaskiem, a dziś przy 190 cm ważę 77 kg, ale z sylwetki zadowolony nie jestem. Brzuch mam raczej płaski, z pewną zawartością tłuszczyku, ale o żadnym kaloryferku nie ma mowy, nawet o zarysach. Kiedyś stosowałem Trening Domatora z SFD, ale od miesiąca już tylko biegam. Celem jest dobre wyglądanie, postanowiłem się bardziej za siebie wziąć, bo wyglądam jak chudy tłuścioch.

chudy tłuscioch...ciekawe połączenie.

Naspisze to co w każdym tem,acie. Brzuch ćwicz tak jak inne partie. Do zarysowania mięśni potrzebny jest bodziec,jakim jest normalny trening plus odpowiednia dieta by sie nie zalać(+ ewentualnie inne formy ruchu,jak choćby bieganie)

Chudy tłuścioch, czyli gość, który nie jest patyczakiem, a mięśni ma tyle co kot napłakał, z tym, że na swoje łapy czy nogi nie narzekam, ale brzuchem się pochwalić niestety nie mogę. Czyli a6w jest odradzana tak? Zwykłe brzuszki z jakimiś urozmaiceniami będa lepsze?

Sorry za post pod postem, ale od razu zapytam. Ćwiczenia brzucha przed, czy po bieganiu?

Edit: możliwość edycji starego postu zauwazyłem 10 sekund za późno... ech powoli zasypiam, przepraszam

Zmieniony przez - Mopsik93 w dniu 2012-01-27 23:11:08

Ćwiczenia na brzuch po bieganiu, przy bieganiu też pracuje.

Tak A6W jest do dupy, więcej strat niż zysków. Mógłbyś zakupić kółko do AB Wheel? Najlepsze ćwiczenie na brzuch jakie jest Lub samemu można zrobić, bierzesz krążek 5kg, przekładasz przez niego pręt i robisz.

A wlasnie, ze chudy tluscioch jest ;p Jest to taki ktos, kto jest chudy, ale wiekszosc pod jego skora to wlasnie tluszcz. Ja z tego powoli wychodze wiec znam sie na rzeczy, to bylo 6kg temu ;d