TSE + TS + BCAA

Witam,
zamierzam zacząć redukcję połączoną z aerobami ( 60- 80 min. rower trningowy godz. 21:00 - 22:20 max.) i lekkim treningiem na czczo ok. 6:45- Jillian Michaels 30 day shred - dziwne godziny ćwiczeń, ale dzieci i praca ;)
chciałabym wspomóc się suplementami, ale nie bardzo wiem jak je dawkować, żeby dobrze to wszystko działało. Piję dużo kawy i jestem odporna na kofeinę ;) spokojnie moge iśc spać po małej czarnej ;)
Kiedyś brałam TSE 2x2 przed śniadaniem i obiadem i nawet jakoś szło, ale to było jakieś 2-3 lata temu, a teraz troche matabolizm mi siadł...
Proszę o podpowiedzi i z góry dziękuję

1. odstaw kawe na min 2 tygodnie - pozniej zaczniesz odczuwac jej dzialanie
2. obok treningu aero zapominasz zdaje sie o treningu silowym - ten drugi jest znacznie wazniejszy ...
3. Themro Stim proponuje (po okresie wstepnym) 3x 1 kapsulka
4. Thermo Speed Extreme tylko ew przed trenigiem - i to dopiero wtedy gdy kofeina bedzie znow pobudzac i tylko w ciezkich dniach
5. BCAA Xplode - porcja standardowa - popijana w trakcie wysilku fizycznego
POWODZENIA

czemu TSE tylko przed treningiem?
ja np w treningowy przed treningiem biore L-carnityne 3000 natomiast przed obiadem 2xTSE (trening 7:30 plus troszke aerobow, brak czasu na wiecej)
w nietreningowy biore rano i przed obiadem po 2 capsy

czy to zle?

dla mnie TSE to znakomity pobudzacz przedtreninowy
do spalania preferuje w odpowiedziach Thermo Stim

czyli tak jak ja przyjmuje zda sie na cos czy niewiele?

to nie tak ze zle
sa osoby ktore dobrze reagula na TSE jesli chodzi o spalanie - wg mnie silniejszym produktem pod tym katem jest TS
Proponuje sprawdzic - zostawiaj TSE tylko przed treningiem - wylaczyc kawe z dnia
a TS w dawkach w ciagu dnia 3-4 x1

kawa juz odpadla dawno, ale chcialbym zuzyc karnityne a ona tylko przed treningiem sie nadaje i powiem ze daje energii, na biezni po 5min. nogi sie przyzwyczajaja i czuje ze biegne za darmo

to ja się podpytam jeszcze
załóżmy, że trening siłowy zrobię o 6:30, ale max. 40 min. bo dłużej nie dam rady ze względu na poranne obowiązki, a trening aerobowy o 21:00.
I teraz TSE mam brać i przed porannym i przed wieczornym czyli 2x2?
A TSE bez względu na pory posiłków o np. 9:00, 13:00 i 17:00?
A BCAA nie da się w kapsułkach? bo suplementy do picia średnio mi wchodzą...



Zmieniony przez - kimi28 w dniu 2012-01-26 12:32:55

nie no, TS w zamian TSE bo tak bys ponawial podobne skladniki, a BCAA w tablekach tez jest wystarczy wejsc na strone OLIMPu i w dziale aminokwasy wybrac co potrzebujesz

Chris-Man

kawa juz odpadla dawno, ale chcialbym zuzyc karnityne a ona tylko przed treningiem sie nadaje i powiem ze daje energii, na biezni po 5min. nogi sie przyzwyczajaja i czuje ze biegne za darmo

smialo lykaj !

kimi28

to ja się podpytam jeszcze
załóżmy, że trening siłowy zrobię o 6:30, ale max. 40 min. bo dłużej nie dam rady ze względu na poranne obowiązki, a trening aerobowy o 21:00.
I teraz TSE mam brać i przed porannym i przed wieczornym czyli 2x2?
A TSE bez względu na pory posiłków o np. 9:00, 13:00 i 17:00?
A BCAA nie da się w kapsułkach? bo suplementy do picia średnio mi wchodzą...

1. 40 min na silownie do duzzzo czasu - mozna bardzo produktywnie je spedzic
2. TSE tylko wtedy gdy potrzebujesz pobudzenia
TS jako glowny spalacz
3 x 1 kapsulka dziennie
moze byc 9 13 17

4. faktycznie jest sporo - nawet dzis kolejna premiera byla - rzuc okiem na forum to
ale sprobuj wersje BCAA XPLODE - zwlaszcza ananas - nie bedziesz popisjac podczas treningow nic innego