Mięśnie brzucha

Witam,
Ma ktoś może jakieś dobre sprawdzone ćwiczenia na rzeźbę mięśni brzucha? Powtarzam na rzeźbę, a nie na jakieś tam spalanie tłuszczu itp..
Do tej pory robię A6W(15 dzień- mam zamiar dokończyć) i robię 200 brzuszków na mięśnie skośne i 200 na proste:)
Jeżeli jest ktoś mi w stanie pomóc to będę bardzo wdzięczny..

Chodzi ci o wieksze bruzdy?

Chodzi mi o wieksze miesnie brzucha!

Zaluzmy ze masz odpowiedni poziom tluszczu.Przedewszystkim masz przeladowany plan w tym sporcie wiecej nie zawsze znaczy lepiej, na twoim miejscu wywalil bym a6w i robi zwykle brzuszki z obciążeniem poza tym cwiczac jeszcze na silce wykonujac np.siady,mc dostana swoje miesnie brzucha