Trening na mase tylko poprawka. (mam nadzieje)

Cześć. Chciałbym abyście pomogli mi poprawić plan treningowy na mase, ponieważ ten co mam teraz był układamy kiedy nie miałem ławki,a że ławka już zamówiona postanowiłem zrobić nowy temat.Obecnie jestem na diecie na mase i stosuję ten plan treningowy:
Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8
Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s x
10-8
Podciąganie na drążku podchwyt/nachwyt 3 serie według możliwości
Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w
plecaku 3 x 10-8
Wyciskanie sztangi stojąc 2 x 10
Bic - Uginanie ramion ze sztangą 2 x 12
Tric - Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 2 x 12
brzuch - unoszenie nóg do
pionu w leżeniu 3 x15

Wzrost: 184cm
Waga: 66kg
Cel: masa
Dostępny sprzęt: drążek, sztanga narazie 30kg, ale niedługo będzie więcej więc będzie progresja (można dodawać odejmować obciążenie) , ławka ( www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html ) ,
Sztangielki.
Czy bedzie dobrze gdy zamienie tylko wyciskanie sztangi stojąc na wyciskanie sztangi na ławce płasko ??.Czy może inne ćwiczenia też można zastąpić na ćwiczenia na ławce lub dodać nowe. Ten plan którego teraz się trzymam jest ok , zakwasy w nogach 2 dni trzymają. No, ale proszę o radę.

Ja to bym nic nie zmieniał - wyciskanie płasko zamiast pompek mniejszym ciężarem dużo nie da. A wyrzucenie wycisku stojąc na rzecz płaskiej to sprzeczność, bo zastępujesz ćwiczeniem na klatkę ćwiczenie na barki.