Jaka kreatyna do tego? Pomocy.

Witam

Niedługo mam zamiar zakupić się w potrzebne odżywki i zacząć ostrzejszy trening. Moim celem jest przede wszystkim masa. Mam 20 lat, 178cm i na obecną chwilę ważę 66 kg. Staż treningowy to jakieś 3,5 roku. Jestem po jednym cyklu kreatynowym, ale robiłem go dość dawno, jakieś 2 lata temu. Razem z kreatyną brałem białko wpc 80.
Teraz mam zamiar zakupić się również w białko wpc 80, dodatkowo planuję kupić do tego gainera PVL Mutant Mass ponieważ dużo ludzi go poleca. No i tutaj mam pytanie do was, ponieważ chce też dodać kreatynę, ale nie wiem jaką wybrać. Chciałbym żebyście polecili mi coś dobrego ale też nie za kosmiczne pieniądze. Odżywki oczywiście będą tylko dodatkiem do diety na masę mniej więcej 4900 kcal rozłożoną na 8 posiłków. Dietę tę stosowałem już wcześniej przez miesiąc. Jako trening będę stosował FBW 3 razy w tygodniu z dużymi ciężarami 90-95% maksymalnego ciężaru jaki wyciskam na poszczególne partie.
Myślę że dosyć logicznie to wszystko napisałem. Tak więc chodzi mi o tą kreatynę. Gainer który podałem nie jest zbyt tani (przynajmniej dla mnie) do tego jeszcze białko więc fajnie by było gdybym kreatyna była tak dobrana, aby za jak najmniejsze pieniądze otrzymać jak najlepszą jakość.
Za wszystkie odpowiedzi i porady już teraz dziękuję.

4900kcal dla ciebie? wazysz tylko 66kg? suple nie pomoga,jestes niedozywiony,ale ta dieta ma za duzo kcal dla ciebie

Napisałem około 4900kcal nie wiem dokładnie bo mam obliczone bez gainera wtedy jest to 4700kcal. Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą dieta była poddana ocenie tak więc o nią przejmować się nie musisz :) A co do tego że suple nie pomogą...jak mają mi nie pomóc? Białko i gainer czyli węglowodany są elementem diety więc co w tym przypadku ma mi nie pomóc może mi to wyjaśnisz? Bo z mojego punktu widzenia jest do zwykły składnik diety a diete jest po to żeby nabrać potrzebnej masy:)

Wg mnie też sporo kalorii bez gainera jest już dużo, ja przy wadzę ok 100kg 4000 kcal nie przekroczyłem nigdy nie licząc pojedynczych wyskoków.
kreatynę bierz mono, tanie np vitalmaxa.

Masz 3,6g B na kg, sporo i to nawet za tak samo wegle prawie 10g na kg masy, lukasz_g dobrze Ci radził zacznij od 3000 kcal.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-24 19:39:03

Jestem ektomorfikiem z naprawde bardzo szybka przemianą materii do tego prowadze aktywny tryb życia, siłka 3 razy w tygodniu do tego treningi MMA też 3 razy w tyg, biegam jeśli jest pogoda, w lato dochodzą jeszcze takie czynności jak basen, piłka nożna więc jest tego trochę.

ja waze 90 i jem 3900kcal wiec ty przy wadze 66kg masz miec az 4700 czy 4900? jak uwazasz.
kreatyne kup najtansza https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Creatine-opis26076.html
puszka 300g starczy spokojnie na cykl

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html aby utrzymać samą wagę według tego kalkulatora musiałbym spożywać 3000kcal - aktywnośc ustawiona na dużą. Ale koniec już o diecie bo nie o tym jest temat, myslalem wlasnie o tym zeby kupic ta kreatyne vitalmaxu chociaż jest ona raczej z nizszej półki patrząc na cenę.

to nie jest tak że im droższa kreatyna tym lepiej zdziała

To bardzo fajnie mi jest to jak najbardziej na rękę tak więc dzięki wszystkim za odpowiedzi;)

powodzenia

ja Ci moge też polecić 1 mono, które sam brałem. Plus tego jest na pewno taki, że jest bezsmakowe :D

A więc brałem:
Creatine Powder od HITEC- tanie mono, za 75 kupisz już czasem 750g jak jest jakaś promocja.




Zmieniony przez - koloman20 w dniu 2012-01-24 20:35:15