kilka pytań związanych z domowymi warunkami i moją posturą

Przydałoby się trochę obciążenia bo na 36 kg to nie zawojujesz za wiele.

Zawsze mozna dobrac kilka cwiczen gdzie wykorzustujemy jeszcze wage naszego ciala...

witam po raz kolejny przeglądając to forum zainteresował mnie plan treningowy dla początkujących wersja trudniejsza lecz jest jedno ale gdyż chciał bym wykorzystać tutaj cały osprzęt jaki posiadam
plan wygląda tak :
Trening dla początkujących, wersja trudniejsza

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion)
ćw 5 i 8 czy można zamiast pompek podnosić sztangę ? szeroko i wąsko ?

Zmieniony przez - mamteflow w dniu 2012-01-24 18:57:57

post do usunięcia bo się zdublował... z góry przepraszam

Zmieniony przez - mamteflow w dniu 2012-01-24 19:00:35

Nic nie zmieniaj.