Szybkość uderzeń! Pomoc

Oczywiście, że internet nie jest substytutem dla treningów w klubie :)
Ale jak robisz sobie trening zapleczowy na siłowni na wytrzymałość/siłę/szybkość etc. to czemu miałbyś nie posiłkować się radami z sieci? Poza tym widziałem jak Fedor wykonuje to ćwiczenie - a to chyba jest jakiś autorytet w dziedzinie treningu pod SW...?

To nie jest ćwiczenie na szybkość, ekplozywność wytrzymałość ale nie szybkość, zapomnij o obciążeniach. Po odłożeniu ciężaru wzrost szybkości jest złudny.

A z ciekawości, co rozumiesz przez eksplozywność?

Masa x przyspieszenie, coś dokładniej mam opisywać czy wystarczy?

masa x przyspieszenie to właśnie siła...

A siła to nie szybkość...

No ja wiem, ale przecież nigdzie nie napisałem, że siła=szybkość :) nvm, zakończmy to.

Cios wychodzący aż z pięty nie musi mieć takiego przyspieszenia jak ten z samego ramienia , ale to off topic. Ad vocem, praca nad szybkością to praca przedewszystkim nad sposobem poruszania się, zadawania ciosów, myślenia a nie kwestia powtarzania setek uderzeń czy/i ruchów

GSP_MMA

...Szybkosc nie bierze sie z techniki. Technika jest potrzebna by przy zwiekszeniu szybkosci uderzen robic to tak doskonale jak robilo sie to powolutku z opanowaniem techniki.

Tyle lat trenuję i ciągle dowiaduję się nowych rzeczy

potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie.
czy ciężarki pomagają - niestety aby nie powyrywać rak z barków sam hamujesz szybkość i uczysz tego organizm - głupie przyznasz
spróbuj zabijać muche na worku bokserskim- tj tak uderzac żeby słychać było strzał i nie przepychać worka
pompki plyometryczne - z klaśnięciem jak nie dasz rady to zacznij od puszczenia ciała na górze i złapania zanim przywalisz nosem w podłogę
sparingi w duzych rękawicach
worek w duzych rękawicach
piłka lekarska
suwnica- eksplozywna szybkość w nogach max obciążenie 3 serie po 1 powtórzenie
nie słuchaj kretynów sprawdź trening kulomiotów i sprinterów
żadnych d****nych prostowań na triceps.
zauważ że na zawodach ci z najładniejszą sylwetką maja zazwyczaj najbardziej rozklepane nosy ciekawe czemu?