potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie.
czy ciężarki pomagają - niestety aby nie powyrywać rak z barków sam hamujesz szybkość i uczysz tego organizm - głupie przyznasz
spróbuj zabijać muche na worku bokserskim- tj tak uderzac żeby słychać było strzał i nie przepychać worka
pompki plyometryczne - z klaśnięciem jak nie dasz rady to zacznij od puszczenia ciała na górze i złapania zanim przywalisz nosem w podłogę
sparingi w duzych rękawicach
worek w duzych rękawicach
piłka lekarska
suwnica- eksplozywna szybkość w nogach max obciążenie 3 serie po 1 powtórzenie
nie słuchaj kretynów sprawdź trening kulomiotów i sprinterów
żadnych d****nych prostowań na
triceps.
zauważ że na zawodach ci z najładniejszą sylwetką maja zazwyczaj najbardziej rozklepane nosy ciekawe czemu?