Środek klatki

Znaczy ja rozumiem, chodż Lesukov kulturystom jest dosyć znanym
No ale mniejsza, posłuchaj rad Tomqa co do chwytów i częstotliwości treningu.

To Ci nie wyszła złośliwość. :O
Rób jak chcesz, albo lepiej, jak czujesz.




Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-12-28 23:13:40

Widziałeś jakiegoś kulturystę aby maił cała klatę wielką a środka nie miał ? Bo ja nie ...
Pominę że trening cały jest o dupę rozbić..
To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa .
Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu.

Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet 4-5 s) po to aby dynamicznie wycisnąć. zakres pow. od 6 do 10
Poza tym ja nie widzę żebyś miał słaby środek ... dołóż tam tyle masy mięśniowej ile dasz rady i nie będziesz miał problemu.

bez urazy ale na razie tej klaty to ty dużej nie masz, najpierw ja zbuduj większą a potem baw się w plastykę i jej dopełnianie. jak już to zrobisz to dobre na środek klaty jest wyciskanie hantli złączonych ze sobą, przy czym cały czas na maksa je ściskasz do środka.