MASA vs REDUKCJA co robić ?

Oczywiście jestem w stanie wprowadzić diete w swoje życie

pelcu16

TO SZURUJ do działu odżywianie i tam ustalaj temat , musisz zacząć jeść trening jest stymulacją muskulatury do rozwoju , pozniej musisz dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku .

Ja bym zrobił tak pierwsze 6 tygodni 1 zestaw i potym czasie 2 rozbudowane patrz tutaj .

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

oczywiście proponowałbym i podkreślam że nie umiejętny trening , błędna technika może pogłebiać twoja wade lup poprawiać ( gdzieś czytałem że VIREN dobrze ogarnia temat WAD postawy napisz poproś o pomoc , może udzieli ci niezbędnych wskazówek co do treningu .

Ok ogarnąłem mam ułożyć diete i ćwiczyć takim planem przez 6 tygodni
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps Tylko nie podciągne się ani rez

a serie i powtórzenia to wykonywać tak jak tam jest napisane ????

"drążek podchwytem - twój biceps Tylko nie podciągne się ani rez"

ławka pod nogi i jedziesz pomagasz sobie . 3 x max

3 serie po 10-12 powtórzeń plus 1 seria rozgrzewka

Byłeś u ortopedy/rehabilitanta z tą wadą postawy ? Masz ćwiczenia korekcyjne ?

Byłem chodziłem na ćwiczenia miałem ćwiczyć w domu ale sobie odpuściłem

To już wiesz czemu pogroszysz swój stan ćwiczeniami na siłowni, zniweluj wade a potem bierz się za ćwiczenia. Jakbyś nie odpuscił - pare tygodni i byłoby okej.

Mam taki problem bo zacząłem ćwiczyć na masę trening i dieta i jest taki problem bo strasznie wywaliło mi brzuch 98 cm i nie wiem co mam robić problem chyba tkwi w diecie ale zastanawiam się jeszcze bo mam w domu thermo speed extreme i mam pytanie czy mógłbym go brać przy treningu masowym aby zmniejszyć brzuch ?

pelcu16

to ci nic nie da!

DIETA!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-19 21:04:20

J/W ludzie weście sie w garść , zacznijcie brać treningi na powaznie , siła nie idzie ( to może kreatyna ) ciut tłuszczu sie odłoży ( to może spalacz) kkk.....wa

TRENING, JEDZENIE , REGENERACJA w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach )

nie ma suplementów na regeneracje są tylko preparty które moga wspomóc nie zastapic.

nie ma suplementów na spalanie lub pozbywanie sie tkanki tłuszczowej sa tylko takie ktore moga wspomoc nic wiecej .

Zacznij trenowac albo zmien sport ( nie każdy sie nadaje ) bez urazy