SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASA vs REDUKCJA co robić ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45353
Oczywiście jestem w stanie wprowadzić diete w swoje życie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
pelcu16

TO SZURUJ do działu odżywianie i tam ustalaj temat , musisz zacząć jeść trening jest stymulacją muskulatury do rozwoju , pozniej musisz dostarczyć odpowiednia ilosc makro składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku .

Ja bym zrobił tak pierwsze 6 tygodni 1 zestaw i potym czasie 2 rozbudowane patrz tutaj .

http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

oczywiście proponowałbym i podkreślam że nie umiejętny trening , błędna technika może pogłebiać twoja wade lup poprawiać ( gdzieś czytałem że VIREN dobrze ogarnia temat WAD postawy napisz poproś o pomoc , może udzieli ci niezbędnych wskazówek co do treningu .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45353
Ok ogarnąłem mam ułożyć diete i ćwiczyć takim planem przez 6 tygodni
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps Tylko nie podciągne się ani rez

a serie i powtórzenia to wykonywać tak jak tam jest napisane ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
"drążek podchwytem - twój biceps Tylko nie podciągne się ani rez"

ławka pod nogi i jedziesz pomagasz sobie . 3 x max

3 serie po 10-12 powtórzeń plus 1 seria rozgrzewka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
Byłeś u ortopedy/rehabilitanta z tą wadą postawy ? Masz ćwiczenia korekcyjne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45353
Byłem chodziłem na ćwiczenia miałem ćwiczyć w domu ale sobie odpuściłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141151
To już wiesz czemu pogroszysz swój stan ćwiczeniami na siłowni, zniweluj wade a potem bierz się za ćwiczenia. Jakbyś nie odpuscił - pare tygodni i byłoby okej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 509 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45353
Mam taki problem bo zacząłem ćwiczyć na masę trening i dieta i jest taki problem bo strasznie wywaliło mi brzuch 98 cm i nie wiem co mam robić problem chyba tkwi w diecie ale zastanawiam się jeszcze bo mam w domu thermo speed extreme i mam pytanie czy mógłbym go brać przy treningu masowym aby zmniejszyć brzuch ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
pelcu16

to ci nic nie da!

DIETA!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-19 21:04:20

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
J/W ludzie weście sie w garść , zacznijcie brać treningi na powaznie , siła nie idzie ( to może kreatyna ) ciut tłuszczu sie odłoży ( to może spalacz) kkk.....wa

TRENING, JEDZENIE , REGENERACJA w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach )

nie ma suplementów na regeneracje są tylko preparty które moga wspomóc nie zastapic.

nie ma suplementów na spalanie lub pozbywanie sie tkanki tłuszczowej sa tylko takie ktore moga wspomoc nic wiecej .

Zacznij trenowac albo zmien sport ( nie każdy sie nadaje ) bez urazy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z wyciskaniem

Następny temat

fbw?

Masa