Dominator / Dziennik Treningowy

mnie tez cos wzielo taki okres trzymaj sie!
a i jeszcze jedno jak wazny jest rozstaw rak w wl? lepiej szerzej czy weziej?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-17 20:57:13

Mi już prawie przeszło, więc i Ty dasz rade.
A jeśli chodzi o rozstaw rąk to według mnie najlepiej jest stosować szeroki rozstaw,(ja stosuje 81cm - największy możliwy w ts) Zakres ruchu się zmniejsza i u większości ludzi jest wtedy lepsza dźwignia. Ale to głównie zależy od predyspozycji i układu czyli trzeba szukać co jest najbardziej optymalne dla nas.

mi tez przeszlo ale po 3 dniach hehe glowka czosnku i jedziem;p

18.01.2012
Przysiad 125/5 K+B 150/5, 170/5, 190/4,5
Odejścia 230/2
Dzień dobry 115/10, 130/8, 145/8,7
Brzuch

Dzisiaj trening robiony w polowych warunkach o temperaturze nie ma nawet sensu mówić... Do tego przez drugą połowę treningu odczuwałem dyskomfort w lewym najszerszym.
Odnośnie technika siadu, krótko mówiąc była słaba, brakowało dynamiki, słabe odejścia. W przed ostatniej serii kostium za bardzo się wciągnął przez co nie bardzo pracował, ale czego mam się spodziewać w kostiumie o dwa rozmiary za dużym. Muszę też popracować nad wiążaniem bo czasami kolana wychodzą :ok***a:
Odejścia poszły lekko nie czułem ciężaru na plecach.
W dzień dobry okazało się, że nie umiem liczyć do ośmiu i zrobiłem tylko siedem powtórzeń (film)

Jaki masz rozmiar kostiumu ???

Masz racka, wiec o asekuracje nie musisz sie martwic, staraj sie dynamiczniej te siady robic w sprzecie, bomba w dol to lepiej wykorzystasz sprzet.

centurion 38, zakładam go w kilka sekund bez worków.
Następnym razem postaram się bardziej dynamicznie robić, ale nie jest to proste po wiązaniu. Będe musiał chyba znaleśc jakiegoś miejscowego głupka/ochotnika żeby mnie wiązał.

No to rzeczywiscie musi byc duzy. Ja tez mam 38, ale waze troche wiecej bo ok 95. No ale jak dzis pierwszy raz od roku w nim robilem to niezly hardcor byl :D

U mnie wychodzi że muszę wagę zwiększyć, albo kupić mniejszy kaftan, (waga optymalna ~93kg, kaftan Super centurion 34/36 na obecną wage)

gdy robisz klatke plecy plasko bo teraz nabawisz sie kontuzjii plecow zawsze plecy nie ruchome sama klata ma pracowac pozdro