czy ja mam jakies szanse

Witam!!
Mam zapytanie do Was doświadczonych. Mam 192cm wzrostu i waże... 70 kg mało co??
Zastanawiam sie czy mam jakies szanse przytyc chociaz 10 kg. Jest mi trudno utrzymywac regularne posiłki poniewaz pracuje na stacji benzynowej po 12 godzin raz na noc raz na dzien,a czasmi mam 2 dni wolnego. Czy jest jakaś mozliwośc ustawienia diety abym mógł coś przytyć ??

Dany

sorka a ile masz lat? i mieszkasz moze w łodzi na widziewie ?

bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

Musisz dopasować dietę i trening do trybu życia. Na pewno jest szansa
aby przytyć te 10kg.

Mam 22 lata czy to juz za duzo i nie mieszkam w Lodzi tylko w Tomaszowie.
A moze macie jakies propozycje diet i cwiczen bo ja jestem troche ,, zielony" haha

Dany

22 lata to nie jest dużo

Tu masz linki dotyczące diety

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 

A tu trochę o treningu

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 

Poczytaj, przeanalizuj, ułóż coś, a wtedy ocenimy.

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5


WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ehhe mysle ze moge cie pocieszyc :)
moj stary jak wyszedl z wojka mial 190cm i wazyl 67kg ))) buahahhaa
a teraz po kilkunastu latach silowni i obidach mojej mamy wazy 105kg i jest wileki jak 3-drzwiowa szfa ))))))))

==============================
Dziękuje za uwage i pozdrawiam.
==============================

Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a ))