ksiazki

mialem isc na silke by pomoc mi z boxem, ale okazalo sie ze musze jeszcze poczekac 2 lata bo jestem za mlody. moglibyscie mi podac jakies ksiazki ktora pokazuja jak zrobic pompki itp. i ksiazki o diecie bo planuje kupic i poczytac

Pełno wartościowych informacji znajdziesz tu,
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
jak czytam niektóre książki w empiku to większość jest dla mnie porażką że szkoda tych 40 zł.
Wystarczy wpisać np w googla dokłądnie to
Kulturystyka.-.System.Joe.Weidera
i pierwszy link z góry do forum peb i pobierasz sobie i czytasz, takich książek jest wiele w necie.

Ja wiem czy warto kupować, w empikach jakieś są, wszystko masz na necie, jak robić pompki np na youtube, o odżywianiu sporo przeczytasz w dziale odżywianie, po prawej stronie masz sewis po treningu zajrzyj tam też.

ale mi chodzi o ulozenie jakiegos planu ktorego sie bede trzymal

w necie czegos takiego nie widizalem

Idziesz do działu odzywianie i czytasz sobie jak się układa dietę, ile powinieneś jeść, mozna się zarejestrować na forach z linkami do różnych serwerów i szukać ebooków bo na pewno są czy na chomiku.

za młody,znaczy ile masz lat?

Książka Pavla Tsatsouline'a "Nagi Wojownik" oraz książka Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" mogą okazać się pomocne Dostępne na Allegro.

Jest jeszcze "Skazany na trening", ale to jest moim zdaniem dużo gorsze od obu wymienionych przez Coktę. Książka Lafay'a pomoże Ci zbudować wytrzymałość siłową i przy odpowiedniej diecie masę, a Nagi Wojownik zawiera informacje (mega przydatne) o silniejszym spinaniu mięśni i wykorzystywaniu oddechu do zwiększania siły, do tego pięknie jest rozpisana technika pistoletu i pompki na jednej. Wybierz którąś z powyższych, nie pożałujesz.

no ja mam 15 - dzieki za ksiazki o cwiczeniu

co do diety to nie uwazacie ze skoro jestem taki mlody to nie lepiej by bylo po prostu mi jesc jak najwiecej moge?

bo mi zalezy na szybkim przyroscie masy bo wygladam jak kosciotrup ;/