George st pierre - rushfit workout

Mam wrażenie, że efekty tych grubasów co to reklamowali nie są wcale niemożliwe. Ja mam niski bf, a i tak mi trochę spadło, mimo że na ścisłą dietę mam wyj**ane.
Formę na wjazd też miałem jako taką, więc jak taki tucznik, nie będący w stanie zrobić więcej niż 10 brzuszków w minutę się za ten trening ostro wziął, tak całkiem możliwe, że się ostro odchudził.

Jakich hantli używacie do tych ćwiczeń? ja mam lipną wersję bez głosu i nie mogę rozkminić . Rozumiem ,ze jeden trening polega na tych 5 stacjach ogolnie 45 min ? :D. Ile razy w tyg to robicie?

Tutaj masz wszystko.
http://chomikuj.pl/JohnnyEnglisher/Sztuki walki-filmy instrukta*c5*bcowe/Georges St-Pierre - 8 Tygodniowy Trening
3 rodzaje kalendarza, dla różnych poziomów. wideo składa się z 10 minut rozgrzewki+ 5x 5 minut cwiczenia+ ok 10 minut rozciąganie(?)
Co do hantli to używasz takich jakie masz.

Pytanie do was - co robicie (jakie ćwiczenia) kiedy w kalendarzu jest CARDIO? Pytam bo nie znalazłem w tych instrukcjach opisu czegoś konkretnego i zastanawiam się czy nie będzie różnicy jeśli np poskacze te 30 czy 40 min na skakance, pobiegam etc.

Reventos z tego co pamietam to masz 3 rózne wielkosci hantli jakich tam uzywaja 5kg,8kgi 12kg

Lisciu20 wiesz moz enie ktore to przereklamowane .. ale jezeli chodzi o GSP to przeciesz jeden bardzo dobry zawodników powinines wiedziec. dalo mi to bo troche mi brzuszek poszedl nogi i si eladnie zbudowaly adrugiej strony to biceps mi poszedl . ladnie ( to tylko chęć i motywacja zeby cwiczyc) ja niestety mieszkam cwiczeni GSP I Reem I swoje to daje mi lepsza jakość:) POzdrawiam wszystkich

Gas1992 nie ma różnicy czy biegasz czy skaczesz :) ale tez mozna wykonac :)>:D przepraszam za zasmiecanie :)...

Trochę odkopię temat.
Stosuje to ktoś dłużej? Czy 8tyg i finał?
Da radę zrobić ten program ze skręcanymi sztangielkami? Gdzieś mignęło mi "renegade row" - nie chcę się uszkodzić.

Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?

Pozdro jak chcesz to na czczo robić Tam jest opisane i powiedziane co zrobić