Być moze głupie pytanie

Mam być moze głupie pytanie, nie rozumiem pewnej rzeczy, a mianowicie związanej z artykułem znajdującym się na stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/43. Otóż chodzi mi o tabelę z ilością serii i ilością powtórzeń w serii. I tak w TYG.1-3 wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń, w TYG.4-6 wykonuje 6 serii po 2-4 powtórzeń, w TYG.7-9 2 serie po 6-8 do upadku, A W TYG.10-12 WYKONUJE 5 SERII, ALE O CO CHODZI Z TYMI POWTÓRZENIAMI W SERII (5-4-3-2-1) ??? Proszę o pomoc. ThX

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

na tym polega trening z maxymalnymi obciążeniami -jest on raczej dla bardziej zaawansowanych

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

chodzi o to zebys tak dobieral obciązenia ze.. w pierwszej seri zrobisz 5 powtórzeń z danym ciezarem, w drugiej 4, w trzeciej trzy itd..caly czas zwiekszasz ciezar zeby w ostatniej seri zrobic jedno powtorzenie z maxymanlnym obciazeniem..(i nie dasz rady zrobic ani jednego wiecej..)

kadoGan

Tylko, że ten trening nie bardzo jest odpowiedni dla Ciebie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dzieki za odpowiedź. W takim razie jaki program bedzie dla mnie odpowiedni przy ćwiczeniu na mase ?

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810
opisz sie wedlug tego postu ,a my juz cos poradzimy

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ok

k

1. Trenuje ok 2 lata, 5 dni w tygodniu (od poniedziałku do piątku),do dyspozycji miałem tylko 2 hantelki po 8 kg. i 2 po 5 kg. i ciężar własnego ciała , z tym że ostatnie 6 miesięcy to raczej nie bardzo systematycznie.
2. Ćwiczyłem codziennie ten sam plan:
- 150 pompek (3 serie)
- 150 brzuszków
- podciaganie sztangielki w opadzie (2 serie po 40)
- przenoszenie sztangielki za głowę w pozycji stojącej (2 serie po 40)
- wznosy ramion bokiem (2 serie po 30)
- uginanie przedramienia z łokciem opartym o udo (2 serie po 50)
- rozpietki ze sztangielkami w pozycji stojącej (2 serie po 40)
3. Cele: chciałbym zacząć trenować boks (więć coś odpowiedniego do tego), no i napewno rzeźba.
4. Możliwości czasowe i sprzętowe:
- ok. 1,5 - 2 godzin dziennie
- wreszcie mam dostęp do ławeczki, sztangi (max. 90 kg.), mniejszej
sztangi na biceps (max. 40kg.), hantelki (max. 20 kg.), worek
treningowy
5. Nie mam przeciwskazań lekarskich.
6. Nie stosowałem diety.

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

Witaj.
Poczytaj te artykuły:
"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Trening hantlami dla każdego":

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/