Cwiczenia na poczatek

Witam. Dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami. Mam 16lat, 70kg i 183cm. Narazie cwicze tak:
-skacze na skakance 20 minut dziennie
-robie pompki (4 x 25)
-robie areobiczna 6 weidera
Wszystkie cwiczenia wykonuje codziennie.
Czy takie cwiczenia sa dobre dla poczatkujacego?
Cwicze juz tak okolo miesiac i juz widac efekty moze nie duze ale ja je widze :).
Moze macie jakies pomysly aby urozmaicic ten 'trening'?
W domu nie dysponuje zadnym sprzetem, jedynie skakanka . Z gory dzieki

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html skakanka może posłużyć jako rozgrzewka, CZYTAJ !

A skakanie na skakance nie wspomaga takze kondycji ?
Skakanka pomaga w spalaniu tluszczu?

Z pewnością jedno i drugie

Sam nawet chce zrobic skakanke lub kupic, bo biegac na dworze zbytnio nie lubie, juz troche biegalem, ale nie przypasowalo mi.

No mi wlasnie chodzi i kondycje i spalenie troche tluszczu z brzucha bo troche zostalo :). A czy dobre jest to ze te cwiczenia wykonuje codziennie?

na poczatku mozesz robic 3 razy w tygodniu. zeby potreningu byl dzien wolny...

rób skakanke i ćwiczenie fizyczne na zmianę. Jednego dnia to a drugiego tamto.
Tylko ze ćwiczenia fizyczne to nie tylko pompki i brzuszki...

edit: no i zrób też sobie jakiś dzień wolny

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-13 19:05:03

Zakupilem sobie takie sprezyny do rozciagania to tez moge zaliczyc do cwiczen fizycznych razem z pompkami? Pompki i rozciaganie sprezyn moglbym wykonywac w poniedzialek, srode, piatek i sobote, skakanie na skakance codziennie jako rozgrzewka a A6W to normalnie codziennie. Czy moze byc taki 'plan' i czy bedzie on na poczatek dobry?

Aha i niedziela bylaby moim dniem wolnym :) Czy tak moge narazie cwiczyc?

nie.
jakis porządny trening domatora 3 razy w tygodniu,co drugi dzień.
Skakanka w dnie pomiedzy treningami domatora.
a6w w ogóle.

i to będziew dobry plan