Potrzebuje zastapic kilka cwiczen !

Chcialbym zastapic kilka cwiczen i nie wiem na jakies otoz :
- Podciaganie na drazku - aktualnie nie posiadam drazka, niedlugo zakupie lecz narazie chcialbym to czyms zastapic
- pushpress (wyciskopodrzut) mam za niskie pomieszczenie

i mam jeszcze pytanie, czy jak mam uginanie ramion ze sztanga, moge je robic sztanga mocno lamana trzymajac "mlotkowo" ? czy lepiej jechac zwykla prosta?

1 jako zamiennik nada się przenoszenie sztangielki za głowę leżąc.
2 możesz zastąpić wyciskaniem z pozycji siedzącej.

Co do uginania - oba warianty są dobre. Możesz zmieniać chwyt co jakiś czas.

maritimWAW

tak ciezko jest samemu znalezc odpowiedzi?

stojaki masz?
MUSISZ MIEC,bo przysiad to Twoje najwazniejsze cwiczenie.
wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf...i juz masz drazek.

za niski sufit?rob wersje wyciskan w siadzie.

biceps?
nie ma to az tak wielkiego znaczenia.
cale zycie i tak nie bedziesz robil jednej i tej samej wersji cwiczenia.
sprobuj.
sam zobaczysz,co sprawdza sie w twoim przypadku.


HaVoK89

"1 jako zamiennik nada się przenoszenie sztangielki za głowę leżąc."

taa jasne.
a swistak dalej siedzi i zawija.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-12 13:52:41

Dzieki wielkie za pomoc !! :) Mam jeszcze jedno pytanie, cwicze 6 miesiecy fbw 3x w tygodniu i prawde - pn, sr- pt i prawde mowiac mam duzo czasu wolnego w weekendy, czy dodanie jednego treningu w sobote, nie bedzie za bardzo meczace dla organizmu ? regeneracja bedzie dobra ? (dieta jest 2.3g B, 2g T, 5.2g WW, duzo wody pije, spie po 10h

maritimWAW

ogarnij sie! przeciez nic o Tobie nie wiem.

podaj jakies statystyki.
przed i po .
schemat planu
jak najwiecej info


"regeneracja bedzie dobra ? (dieta jest 2.3g B, 2g T, 5.2g WW, duzo wody pije, spie po 10h"

TO TY POWINIENES TO WIEDZIEC!

a to,co podales-nie ma kompletnie znaczenia.

jak zwykle-patrzycie nie z tej strony,co potrzeba.