POMOCY W DOBORZE POBUDZACZA

Witam. Ostatnio podczas treningów na siłowni czuje sie paskudnie cały czas ziewam i słabo koncentruje się na ćwiczeniach. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 silka i 2 MT. Dodam że wczesniej z zapałem podchodzilem do poszczególnych treningów. Gdyby ktoś mogł mi polecić coś co dało by mi trochę dodatkowej energii bylbym wdzieczny.
Z góry dzieki za pomoc

Zmieniony przez - mmac12 w dniu 2012-01-10 21:31:50

Caffeine
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine

Mozesz sobie np zrobić off od siłki na tydzień -dwa czy MT zależy co jest twoim priorytetem, aby się zregenerować trochę i odpocząć.

Być może się przetrenowałeś/nad zbyt wpadłeś w monotonię.

Zrób przerwę w treningach, jeżeli to możliwe weź wolne, wyjedź gdzieś z dziewczyną/żoną/znajomymi.

Po powrocie zmień trening, możesz przejściowo zmienić jego profil, czyli np. jeżeli ćwiczyłeś wcześniej pod kątem masy zrobić sobie okres wytrzymałościowy.

Zwykle takie zabiegi działają.

Rbiłem już sobie przerwy w treningach ale problem szybko powraca. Mam tez duzo nauki w szkole i do tego przysypiam na lekcjach... Wychowawca podejrzewa ze cpam amfe i siedze na zjazdach wiec wydaje mi sie ze cos co mnie troche pobudzi na pewno by nie zaszkodziloa moze tez duzo pomoc

To będzie rozwiązaniem na bardzo krótką metę, a mianowicie do czasu gdy organizm zdoła przyzwyczaić się do stymulantów...

Widocznie Twoje ciało nieradzi sobie z obciążeniem jakie na nie nakładasz i reaguje w tenże sposób, wysyłając sygnał "daj mi odpocząć".

Musisz z czegoś zrezygnować, do niczego dobrego to nie doprowadzi.

lub jeszcze kwestia odzywiania

Słuchaj kolego, skoro sprawa wygląda tak że chodzisz przyspany cały dzień to dam Ci kilka wskazówek:

- przed snem nie "obżeraj sie" twaróg z oliwa do tego
- dobrze na sen wpłynie magnez (50% zapotrzebowania na dzien) na noc mozesz zarzucić
- Rano możesz sobie "żen-szeń'ia" suplementować np przez 4 tygodnie potem krótka przerwa od niego albo
*żen szeń przed treningiem z moooooocną gorzką kawą (byle to nie była rozpuszczalna bo to gó*no daje)
- I NAJWAŻNIEJSZE ! ŚPIJ 7-8 godziń, ja czasami śpie 7h i czuje sie niewyspany cały dzień a popołudniowa kawa jest mi obowiązkowa bo bym usnął o gosdzinie 17

Pozdrawiam :)

Wybaczcie ze pisze post pod postem ale zapomniało mi sie czegoś dodać,

Amentoris dobrze Ci radzi, to jest "sygnał" od organizmu że potrzebuje przerwy, zrób sobie minimum tydień przerwy, dobrze wpłyną również dwa, tylko diete byś trzymał i dobrze by sprawił chociaż basen 2x w tygodniu po 40 min pływania a potem rób tam co już sobie chcesz,

Pozdrawiam !

Nie probowalem jescze pic magnezu na noc, tak to juz wszystko testowane. Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie ostatni lekki posilek jem kolo 19 wiec z nie wydaje mi sie ze to problem diety. kupilem sobie omege i mam zamiar dokupic odzywke bo slyszalem ze tez pomagaja. A co do tego pobudzacza to chce tylko sprobowac na jakis czas zeby zobaczyc jak sie bede po tym czul