Pytanie o kreatynę

Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.
Ćwiczę od około roku i 3 miesięcy bez żadnych supli ani odżywek. Ostatnio postanowiłem spróbować kreatyny i zacżąłem szukać informacji na jej temat. Przeczytałem, że wypełnia mięśnie wodą. I tu rodzą się pytania
-czy kreatyna daje krótkotrwały efekt czy starczy na lata?
-czy gdybym hipotetycznie zrobił tylko jeden cykl w życiu pomógłbym sobie czy tylko zaszkodził?
-czy spożywanie sporych ilości alkoholu zagroziłoby tylko mojemu treningowi czy też zdrowiu(wiem ze szkodzi pytanie czy z kreatyną bardziej)
-jaką kreatynę polecacie i w jakim sklepie w warszawie
-no i na koniec czy to dobry pomysł żebym brał samą kreatyną bez odżywek oczywiście dbając o dietę

Byłbym wdzięczny za szybką i profesjonalną odpowiedź bo dobrze by było zacząć jeszcze w tym tygodniu tuż przed feriami.

a wiec tak:
efekt bedzie dlugotrwaly jesli bedziesz dbal o podaz kcal aby te miesnie odzywiac pozniej
no zawsze cos,czyli lepiej niz nic
z kreatyna mozesz sie tylko latwiej odwodnic,bedziesz musial pic wiecej wody
monohydrat,vitalmax lub jakakolwiek inna firma,kieruj sie cena
tak,to dobry pomysl,ale dieta najwazniejsza
aczkolwiek w twoim wypadku za wczesnie na kreatyne-https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

1. Jedni podlewają się wodą inni nie, ale to co wypracujesz to będzie jeśli nadal będziesz trenował i się zdrowo odżywiał.
2. Nie zaszkodzisz sobie.
3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia.
4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy.
5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne.

Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 miesiące.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-09 20:29:48

oj,to przeprasza,autorze ostatniego linku nie czytaj,mozesz brac kreatyne smialo

może i 2 lata trenować a do cyklu kreatynowego nie będzie przygotowany

następny leń
L. wysłanych artykułów 1
L. przeczytanych artykułów 3

autor niech zapozna się z regulaminem działu

Też tak moze być.

flex1976

może i 2 lata trenować a do cyklu kreatynowego nie będzie przygotowany

następny leń
L. wysłanych artykułów 1
L. przeczytanych artykułów 3

wczoraj założyłem konto ale przepraszam za moje straszne lenistwo
Dzięki za odpowiedź wiem już wszystko