Pomoc w dawkowaniu

Witam, jak w temacie. Mianowicie mam nastepujace suplementy: mono universala 500g, jablczan treca 180 kaps, bcaa xplode olimpu 500g, 30 saszetek doriana,olimp dextrex 1kg, witaminy olimpu 60 kaps i gainera dla uzupelnienia dietki dymatize 5,5 kg. Jak to wszystko najlepiej z soba laczyc ? cwicze 4 razy w tygodniu, cel masa. z gory dzieki za wszelkie sugestie i podpowiedzi.

.

Zmieniony przez - Mefski w dniu 2012-01-08 21:39:22

aproponuj jak ty to widzisz, a my skorygujemy lub pomozemy

codziennie rano 5g mono
jablczan zostaw na nastepny cykl
bcaa ~13g przed/po treningu
dorian tylko przed treningiem 30min
dextrex wyrzuc
witaminy olimp codziennie rano biała/niesbieska do śniadania
gainer kiedy nie możesz zjeść posiłku

Myslalem w ten sposob:
Rano mono, witaminki,dextrex
w poludnie w dni treningowe i po treningu jablczan dextrex i bcaa
przed treningiem dorian i bcaa.

mono universala 500g codziennie rano 5g, i w dni treningowo po treningu 5g
jablczan treca 180 kaps-zostaw na pozniej.
bcaa xplode olimpu 500g-porcja przed treningowo
30 saszetek doriana-przed treningowo
olimp dextrex 1kg-rozpuszczaj do picia na treningu jak juz masz
witaminy olimpu 60 kaps-dno sniadania

po treningowo dodatkowo porcje gainera sobie zafunduj, tam sie nada idealnie ta odzywka