Samodzielna redukcja- liczę na pomoc

a jeszcze podsumuje moje bieganie w tym tygodniu:
poniedziałek- ok 5km- ok 35 min
wtorek- ok 5,5km- ok 35 min
czwartek (uruchomiłem endomondo)- 4,7km- 32 min- 380 kcal
sobota- 7,0km- 52min- 570kcal
biegania mi cały czas mało, myślę, że jestem w stanie teraz przebiec 10km, ale samemu się ciężko biega i muszę sie dostosować do kumpla
na najbliższy tydzień znaleźlismy nową trase-6km i będziemy ją biegac na zmianę z tą 7km

Po tygodniu diety MŻ przechodzę na to co rozpisałem
Dzisiejsze wymiary na czco (dlatego niższe niż poprzednio):
- waga: 78
- pas: 95-95
I od razu mam takie jedno pytanie: znalazłem musli z dość dużą ilością platków owsianych (Lidl), mają fajny rozkład BTW -10/6,5/59 ale średnio smakują z jogurtem naturalnym i miodem, a czy byłaby możliwość zebym je jadł z mlekiem i kakaem ? bo samego mleka nie jestem w stanie zjesc...

Co ty chłopcze odp*****lasz? masz swój temat, w którym jest dyskusja na 4 strony, więc po co zakładasz nowy jeszcze z takim tytułem? za takie pogrywanie powinienem wj**ać Ci bana. Jak byś sam coś poczytał i przejrzał tematy, a nie liczył, że ktoś zrobi wszystko za ciebie, zobaczyłbyś, że odpowiadam w praktycznie każdym.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 20:47:17

tylko większość to moje wpisy
poczytałem, ułożyłem dietę, napisałem jak trenuje i liczę na jakieś uwagi ludzi, którzy się znają
nic więcej nie chce
parę razy próbowalem diet, treningów, ale zawsze się to szybko kończyło. Teraz już się za bardzo zapuściłem i chce zrobić to porządnie, właśnie dlatego tu jestem i proszę o rady. Wydaję mi się, że do tego służy to forum...

widzę, że ciężko o jakąś pomoc ale spróbuje jeszcze raz
co byście polecili na pobudzenie ?

kawę.

właśnie kawa na mnie nie działa ;/

Guarana

trochę nie pisałem (sesja zbliża się wielkimi krokami) ale zrobie małe podsumowanie tygodnia
jem ok 4-5 posiłków dziennie, a więc na ok 30 posiłków wyłamałem się tylko 2 razy od diety co i tak uważam za sukces ( raz kawałek pizzy, drugi raz tez kawałek pizzy i nalesnik z serem)
poprzedni tydzień nie biegałem, ale staram się robić w domu coś podobnego do FBW i widzę, że moj organizm przypomina sobie czasy kiedy byłem aktywny choć daleko mu do ideału.
W tym tgodniu myślę ze trochę pobiegam żeby spalić więcej
a tu jeszcze wymiary z poniedziałku rana, na czczo:waga 76,5-77 (-1-1,5kg)
pas 95-96 (wtedy było 96-97 tylko źle napisałem)
efekty zbyt wielkie nie są ale zawsze coś..
choć liczyłem ze więcej z pasa poleci, no ale trudno, zaczynamy następny tydzień może jak pogonie trochę to zleci
chyba że może macie jakieś pomysły czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić ?
liczę na waszą pomoc, gdyż nie ma co ukrywać prowadzenie tego "dziennika" strasznie motywuje mnie do działania

Zmieniony przez - woojtass91 w dniu 2012-01-17 23:49:18

no... mimo braku dyscypiliny jaka panuje na tym forum zycze powodzenia;P poczytaj poczytaj i jeszcze raz poczytaj. Nie zapomnij ze dieta jest podstawa redukcji, za nia idziedopiero trening i ew. suple. Jesli jest Ci potrzebne pobudzenie to upwnij sie czy diete dobrze rozpisales, no a jezeli jestes pewny ze tak to polecam pic regularnie 3x dziennie zielona herbate-zero cukru.