Pogłębiona Lordoza a silowania

Dzieki wielkie za twoje wypowiedzi i czas poswiecony w tym temacie ! :)
jak doładuje konto napewno sie odzwiecze,
Wlasnie w mlodosci zawsze plywalem zabka, zreszta,ostatnimi czasy tez, nigdy nie plywalem kraulem, grzbietem czy innym stylem dopiero ostatnio zaczalem odkad sie dowiedzialem jak mam prze****** z kregoslupem ^^

Myslalem ze zabka jest najodpowiedniejsza dla rozluźnienia kregoslupa i calego ciała po tygodniu cwiczen wiec ja raz w tygodniu przez rok po 40 minut wykonywałem....

W poniedziałek jak pojde na rehabilitacje, zapytam sie czy moge robic wyciskanie zza barków lekkim ciezarem w duzej ilosci czy to calkowicie odpada, co do miesni pośladków, chyba mam je mocne, lubie wykoroki i je czesto robię ;) przysiady tez zawsze robiłem a tam posladki tez pracują...


PS. gadałem dzis na silowni z kolegą który miał martwice kregów a to jest 30 razy gorsze niz to co my mamy (ty chyba tez lordoza?) i mowil ze pochodził na rehabilitacje, porobił co miał porobić i teraz widze go jak na przysiad bierze 150 w serii po 5 powt, robi wszystko: MC, przysiad, zza barkow, wioslowanie koncem sztangi jednorac (głownie trening pod sile jedzie)

Myśle ze spokojnie wkoncu wroce do starych zaj**** trenngów :)

Na brzuch rób ćwiczenia izometrnyczne, nie żadne unoszenie kolan itp. Poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej i poczytaj, zapytaj o to rehabilitanta czy mozesz wykonywać.

To jakim stylem pływać to także powie ci lekarz.

Masz rozwalony kręgosłup to chcesz sobie jeszcze barki rozwalić wycikaniem zza karku ?

Kręgosłup ma trzy stabilizatory

Dość ogólnie napisane.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-07 23:27:58

Zapytam go o ten styl plywania, Co do brzucha równie, ten terning CORE musze koniecznie poczytać, kurde dużo rzeczy sie jej nie zapytałem ^^

Dzięki viren też spróbuje tego treningu CORE. Czy do tego mogę cwiczyc na siłowni brzuch raz w tyg ?
Wiem, że ogólnie, ale tak mi tłumaczył lekarz.
Hekade jak już mówiłem nie wszystko co napisałem, może byc prawdą. Nie jestem żadnym specjalistą, wiec najlepiej wszytsko uzgadniaj z lekarzem. Jak wyciskanie to sprzed karku lub hantlami.

Dzieki Panowie za Wasze wypowiedzi ! a jeszcze takie jedno nie istotne pytanie odnosnie tematu

myślicie ze da sie zrobic mase na izolacji? bez martwego, bez przysiadow, wyciskanai zza karku, uginania ze sztanga ? Bo cos mi sie zdaje ze bez takich podstaw nie ma na co liczyc ^^

będzie trudniej, ale da się ;)

A no wiesz, jak sie waze dzis, 2 tyg nie robie juz zlozonych i 5kg chyba przyszlo ;P tak mi sie zdaje :P mysle ze to nie jest woda :D

PS. jeżeli by Cie interesowal trening CORE, znalazłem fajną stronke:
[[http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457]]

Wykonuje podobne cwiczenia na rehabilitacji :)
tylko niektore nie sa mi znajome ^^

Waga (przynajmniej dla mnie) nie jest dobrym wyznacznikiem progresu. Najlepiej patrzec w lustro ;D
Wiem o tym treningu jest temat na sfd bodajże mawashiego, ale dzięki. Też wiele takich cwiczeń robiłem na rehabilitacji. Nawet w domu wykonuję podobne cwiczenia.

Podesłałbyś link do tego tematu? szukałem podobnych u nas i nie moglem znaleźć ^^

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html jednak nie mawashiego ;D