Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Dzieki wielkie za twoje wypowiedzi i czas poswiecony w tym temacie ! :)
jak doładuje konto napewno sie odzwiecze,
Wlasnie w mlodosci zawsze plywalem zabka, zreszta,ostatnimi czasy tez, nigdy nie plywalem kraulem, grzbietem czy innym stylem dopiero ostatnio zaczalem odkad sie dowiedzialem jak mam prze****** z kregoslupem ^^
Myslalem ze zabka jest najodpowiedniejsza dla rozluźnienia kregoslupa i calego ciała po tygodniu cwiczen wiec ja raz w tygodniu przez rok po 40 minut wykonywałem....
W poniedziałek jak pojde na rehabilitacje, zapytam sie czy moge robic wyciskanie zza barków lekkim ciezarem w duzej ilosci czy to calkowicie odpada, co do miesni pośladków, chyba mam je mocne, lubie wykoroki i je czesto robię ;) przysiady tez zawsze robiłem a tam posladki tez pracują...
PS. gadałem dzis na silowni z kolegą który miał martwice kregów a to jest 30 razy gorsze niz to co my mamy (ty chyba tez lordoza?) i mowil ze pochodził na rehabilitacje, porobił co miał porobić i teraz widze go jak na przysiad bierze 150 w serii po 5 powt, robi wszystko: MC, przysiad, zza barkow, wioslowanie koncem sztangi jednorac (głownie trening pod sile jedzie)
Myśle ze spokojnie wkoncu wroce do starych zaj**** trenngów :)
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Na brzuch rób ćwiczenia izometrnyczne, nie żadne unoszenie kolan itp. Poszukaj treningu CORE stabilności ogólnej i poczytaj, zapytaj o to rehabilitanta czy mozesz wykonywać.
To jakim stylem pływać to także powie ci lekarz.
Masz rozwalony kręgosłup to chcesz sobie jeszcze barki rozwalić wycikaniem zza karku ?
Kręgosłup ma trzy stabilizatory
Dość ogólnie napisane.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-07 23:27:58
Szacuny
2
Napisanych postów
862
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21531
Dzięki viren też spróbuje tego treningu CORE. Czy do tego mogę cwiczyc na siłowni brzuch raz w tyg ? Wiem, że ogólnie, ale tak mi tłumaczył lekarz. Hekade jak już mówiłem nie wszystko co napisałem, może byc prawdą. Nie jestem żadnym specjalistą, wiec najlepiej wszytsko uzgadniaj z lekarzem. Jak wyciskanie to sprzed karku lub hantlami.
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Dzieki Panowie za Wasze wypowiedzi ! a jeszcze takie jedno nie istotne pytanie odnosnie tematu
myślicie ze da sie zrobic mase na izolacji? bez martwego, bez przysiadow, wyciskanai zza karku, uginania ze sztanga ? Bo cos mi sie zdaje ze bez takich podstaw nie ma na co liczyc ^^
Szacuny
2
Napisanych postów
862
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21531
Waga (przynajmniej dla mnie) nie jest dobrym wyznacznikiem progresu. Najlepiej patrzec w lustro ;D Wiem o tym treningu jest temat na sfd bodajże mawashiego, ale dzięki. Też wiele takich cwiczeń robiłem na rehabilitacji. Nawet w domu wykonuję podobne cwiczenia.