Plan Treningowy Do Oceny

Tak jak w temacie podaje ułożony przezemnie plan proszę o ocenienie go i dodanie ewentualnych poprawek.

1.Wyciskanie na łąwce skośnej leżac 5x6
2.Podciągnięcia na drązku 5x do zmęcznia
3.Przysiady z obciążeniem 5x6
4.Rozpiętki 5x6
5.Wyciskanie hantli zza szyi 5x6
6.Uginanie ramion z hantlami 5x6
7.Pompki na poręczach 5x do zmęczenia
8.Ćwiczenie z hantlami na nadgarstki nie znam nazwy ;/ 5x6
9.Wznosy nóg 1x do zmęczenia

Przy tym wieku radził bym domatora

Trening zależy od celu jaki chcesz osiągnąć.
Dietka też ważna.

Jaki cel?

Bez przesady w tym wieku dieta to wielka porażka tak jak trening na siłowni

cel to nabranie większej siły i przy okazji troche masy mięśniowej

Domator + 10 wskazówek żywieniowych na tym etapie wystarczy

lub cos typu crossfit