2 minuty dają lepszy efekt.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
195972
...
multiman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
869
Ok, no to podsumowując 2 minuty rozciągania w każdym ćwiczeniu, mogę zaczynać czy masz jakieś większe zastrzeżenia do tego planu?
Dziennik P90X http://www.sfd.pl/MULTIMAN/DT_P90X-t861282.html
...
FoX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
381
OloKK mam pytanie co do tego planu te wszystkie cwiczenia statyczne wykonuje sie juz po calym treningu? I ile razy w tygodniu jezeli dopiero zaczynam sie rozciagac oraz ile czasu przytrzymywac czy 2 minuty to na poczatek nie za duzo?
...
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Najlepiej po calym treningu, bo Twoje cialo jest wtedy rozgrzane, wiec rozciagasz sie latwiej, a ryzyko kontuzji jest mniejsze. Sesje rozciagania zaczalbym od 2x na tydzien po tygodniu, dwoch mozesz zwiekszyc do 3. Jezeli chcesz sie dosc mocno rozciagac (dluzej niz 10-15 min), to osobiscie nie przekraczalbym 4x w tygodniu. A co do czasu to imo to pojecie wzgledne. Mozesz zaczac nawet od 10-15s i efekty tez beda.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
381
Wielkie dzieki Kamiru, bardzo mi pomogłeś od przyszlego tygodnia ruszam z tematem :P. A ile czasu na poczatek wedlug Ciebie bedzie optymalnie?A przed treningiem serie wymachow po 20 do przodu,do tylu i na boki wystarcza?
Zmieniony przez - FoX w dniu 2012-01-06 14:54:02
Zmieniony przez - FoX w dniu 2012-01-06 14:54:02
...
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Ale co ile czasu?
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
381
przytrzymywac rozciaganie
...
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Mozesz zaczac od kilku (5-10s) i stopniowo zwiekszac.
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
381
dzieki wielkie a jeszcze tylko pytanie czy przed treningiem kopnięć po rozgrzewce wystarczą 3 serie po 10 wymachów nóg do przodu, tyłu i na boki?
...
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
39451
Ja bym robil 10, 15, 20
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Darmowy bon na miesiąc zajęć!
Następny temat
Nabór chetnych do zalozenia nowego combatu
