Kreatyna, białko + węglowodany dawkowanie

Witam. Szukałem w róznych tematach jak najlepiej dawkować niżej wypisane odżywki, ale w żadnym nie znalazłem konkretnej odpowiedzi.

Białko Muscle Up Protein ActivLab
Kreatyna 1250 Monohydrat w kapsułkach
Węglowodany Olimp CARBONOX

Kiedy i w jakich ilościach , po/przed treningiem, rano/wieczorem ?

Pozdrawiam


Zmieniony przez - bioreswoje w dniu 2012-01-05 22:13:20

to słabo szukałeś

DT
5g rano kreatyny
5g po treningu kreatyny plus carbonox
DNT
5g rano kreatyny


A białko według braków w diecie

DT kreatyna rano 5g i po treningu 5g. Carbonox porcja zaraz po treningu. Muscle up protein zaraz po treningu (pamiętaj że muscle nie może ci zastępować posiłku po treningowego). DNT kreatyna 5g rano.

A gdyby tak przed treningiem lub w trakcie carbonox no i po treningu, nic nie zaszkodzi czy to raczej bez sensu?

Jeżeli masz za dużo pieniędzy. To możesz ale i tak efekty będą zależały od diety. Odżywki to tylko dodatki

Dieta jest :) Dzięki za pomoc