Plan cyklu oraz kilka pytań

trzymaj sie chociaz tego - podstaw które sporo pomogą

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować.

Cykl miałby trwać 2 miesiące.

1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do sposobu dawkowania stacka.
Czytałem, że trzeba przed i po treningu inni pisali, ze tylko po treningu i sam już nie wiem.

2. Ile kupić poszczególnych produktów?

3. Zmienić coś w "porach" dawkowania?

RANO:
a- Kreatyna
b- Serwatka
c- Witaminy

PRZED:
d- Booster

PO:
e- Stack
f- Węglowodany - carbo

NA Noc:
g- Kazeina
b- Serwatka

a - Trec CM3 (180+90 caps - powinno wystarczyć zważywszy, że stack to też kreta)
b - WPC Łowickie 1800g [1 wiadro nie za mało?]
c - [?]
d - APS Mesomorph 388g
e - Controlled Labs Green Magnitude 835g
f - Olimp Carbonox 4000g? Może coś lepszego? W sumie to tylko węgle do uzupełnienia glikogenu po treningach.
g - [?]

4. Polećcie mi jakiś dobry zestaw witamin i kazeinę(bo na allegro trochę tego jest a nie chcę się sugerować wyglądem puszki jak dzieci z gimnazjum).

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CASEIN_100-opis595.html

po treningu do carbo dorzuc tez białko

RANO:
a- Kreatyna
b- Serwatka
c- Witaminy

PRZED:
d- Booster

PO:
e- Stack
b - Serwatka
f- Węglowodany - carbo

NA Noc:
g- Kazeina
b- Serwatka

a - Trec CM3 (180+90 caps - powinno wystarczyć zważywszy, że stack to też kreta)
b - WPC Łowickie 1800g [1 wiadro nie za mało?]
c - Olimp Vita-Min Multiple Sport 120 caps
d - APS Mesomorph 388g
e - Controlled Labs Green Magnitude 835g
f - Olimp Carbonox 4000g? Może coś lepszego? W sumie to tylko węgle do uzupełnienia glikogenu po treningach.
g - Trec Casein 100 1800g

1. Ile kupić poszczególnych produktów (te ilości powyżej wystarczą na 2 miesiące?)?

2.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do sposobu dawkowania stacka.
Czytałem, że trzeba przed i po treningu inni pisali, ze tylko po treningu i sam już nie wiem.

Zmieniony przez - Minibust32 w dniu 2012-01-04 19:58:45

Odświeżam.

1. po jednej sztuce styka.
2. green sam solo styknie na caly cyklon.

Z innych carbo:
Carbo bez leucyny
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_CARBSfd-opis26692.html

Białka jednak dwie paki kupię, bo w same DT 3 razy leci a w DNT 2, wiec nie ma szans żeby jedno opakowanie 1800g stykło na 2 miechy.

1. Jaka różnica jest pomiędzy tym carbo a carbonoxem poza ceną?

troche za duzo jak 3x dziennie białko z prochu walisz

carbo bez roznicy ktore wezmiesz
najlepiej z dodatkiem leucyny od sfd

Remik7

troche za duzo jak 3x dziennie białko z prochu walisz

Pytałem się kilka razy, czy coś tu zmienić. Ja nie jest tak zaj**iście ogarnięty w tych sprawach, jak wy tutaj. :D

minibust32

RANO:
a- Kreatyna
b- Serwatka
c- Witaminy

PRZED:
d- Booster

PO:
e- Stack
b - Serwatka
f- Węglowodany - carbo

NA Noc:
g- Kazeina
b- Serwatka

Mam zamiar brać rano, po treningu i na noc i nie bardzo wiem, którą porcję wykluczyć, bo wszystkie wydają się być ważne.

Zmieniony przez - Minibust32 w dniu 2012-01-05 14:52:46

nie możesz rano zjadać np jajek - wtedy automatycznie możesz wykluczyć proch z rana