justyna_p9/redukcja/str.25

Korzystam oczywiście, ale jak znajduję 2 sprzeczne informacje to wolę się upewnić.

Hmmm...po ciężkich zmaganiach z liczbami stworzyłam miskę(wzorowałam się na dzienniku Oveji, obliczenia robiłam swoje). Miałam ograniczyć nabiał,więc zrezygnowałam z jogurtów i mleka na rzecz jajek. Nie jem mięsa,więc musiałam je zastąpić czymś. Tylko jest mały problem..wyszło mi za mało kalorii, mimo,że gramy są mniej więcej takie jak zaleciłyście. Nie mam pojęcia jak to poprawić i czy w ogóle taka miska jest ok.
Trening już przeanalizowałam, także wiem już jak wykonywać te ćwiczenia. Zacznę niebawem.

po 1. żadnych warzyw nie wliczasz
po 2. przy pasztecie strączkowym jest błąd - nie zlicza kcal, stąd za mała ilość

Zrób tak: wypisz dokładny skład tego pasztetu (dodaj do siebie wszystkie składniki) i wylicz BTW.

Dzięki. Skasowałam wartości warzyw,ale nie usuwałam,żeby było widać,że są:).

Dołóż troszku owsianych płatków/strączków, to skoczą i ww i białko.

Jeżeli już jesz nabiał, to ie wybieraj produktów typu light.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 10:31:38

czyli ostatecznie może tak być?

Wg rozpiski Rudej masz mieć 1700 kcal z tego 127,5B 75,5T 125,5ww, nadal masz za mało białka, wiesz ile ma być, stosuj sie do tego a nei będziesz musiała pytać czy jest ok, to chyba widać

ok, staram się dopasować, teraz mam prawie idealnie, tylko strasznie dużo tych jajek..Może powinnam wyrzucić kilka a zamiast nich dać odżywkę białkową? słyszałam gdzież,że też nie można jeść za dużo jajek..trudna sprawa z tym jadłospisem

Rallygunia - wiem,że truję trochę,ale chcę to zrobić dobrze a jak mam wątpliwości to pytam. Zdecydowałam w końcu dodać trochę mięsa jednak. Wrzucam do sprawdzenia już ostatecznie. Zerkniecie?

Dawaj dawaj