Wzrost 183cm
waga 91kg
wiek 24
staż 6 lat
Tak naprawdę jest to moja pierwsza poważna redukcja, chciałbym aby trwała ok. 8 - 10 tygodni.
Niestety nie jestem w stanie kręcic carbio rano ponieważ wstaję o 5.00.
Trening FBW 3xtyg (czy to nie za mało??) po siłowym aeroby 30 min. W każdym następnym tygodniu chce odejmowac 25g ww i dodawac po jednej sesji cardio. Po 7xtyg cardio bede dodawal 10-15 min.
Oto dieta:
Makaron zamiennie z ryżem basmati i brązowym.
Warzyw nie podaje ale w każdym posiłku są, przeważnie pomidory/ogórki/brokuły
Suple: białko, witaminy, omega3, żeń-szeń, bcaa, glukozamina
Dziękuję za pomoc
Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-28 13:47:49
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html