Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Warzywa wliczyłam ze względu na dużą ilość ziemniaków i kukurydzy. Pozostałych, które zjadłam już nie wliczałam

Wiem, że delma fuj o kurczaku też wiem ale tak jak napisałam byłam w domu rodzinnym i wybrałam, to co najlepsze jutro postaram się uwzględnić wszystkie Twoje wskazówki.

To fakt zapomniałam o rozciąganiu, poprawię to na 100%, bo w końcu to ważna część treningu.
Co do ćwiczeń to zamieniłam uginanie nóg leżąc na tą suwnicę, bo na tej siłowni nie ma tego urządzenia, chyba że masz inną propozycje. Podobnie sprawa wygląda z ławeczką rzymską i prostowaniem tułowia, myślałam nad tym, aby to ćwiczenie robić na piłce (body ball). Jedno ćwiczenie pominęłam, bo musiałabym długo czekać, a spieszyłam się, bo byłam umówiona, a późno dotarłam na siłownie (i do Wrocławia) w związku z czym czas na moje ćwiczenia się skrócił i tak też wyszło tylko 10 min aero. Oczywiście to nie jest żadne tłumaczenie. Obiecuję poprawę. Co myślisz o mojej propozycji zmiany ćwiczeń?




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-26 22:38:26

No to ziemniaków i kukurydzy na redukcji nie jemy

Uginanie nóg leżąc możesz zmienić na wznosy bioder z obciążeniem.Chyba, że masz inną maszynę na dwugłowe, lepiej by było na maszynie puki co...
Wznosy z opadu jak najbardziej na piłce mogą być.

Jesteś z Wro?

I rozciągaj się koniecznieto naprawdę ważne

Z ziemniakami i kukurydzą też wiem ale poprawiaj jak najbardziej bo czasem mi coś może umknąć

Co do wzniosów bioder, to rozumiem, że wyglądają następująco: leże na plecach i podnoszę pupę do góry + jakieś obciążenie (opis taki prowizoryczny, wybacz )

Tak, jestem z Wro

Obwody mierzyć raz w tygodniu? Czy rzadziej?

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-27 10:31:58

No tak mniej wiecej to wygląda

Mierz się raz w tyg, o tej samej porze, na czczo

A gdzie we wro śmigasz na siłkę?

Aktualnie do Fitness Academy, chociaż przewinęłam się przez wiele innych

Którego?bo szukam opinii o tym w Koronie

Hehehe zapomniałam dopisać ja chodzę do tego w Aqua Parku. Także nie powiem jak wygląda sytuacja w Koronie Ale słyszałam, że jest znacznie bardziej "rozbudowane", niż to moje

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-27 10:53:37

Propozycja jutrzejszych posiłków. Jeśli jakieś straszne błędy, to krzyczeć!








Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-27 15:56:57

Zatwierdzam

Tylko ryb z puszki jedz nie za dużo

OK puszkowych ryb będzie minimalnie.

Jeszcze odnośnie ćwiczeń, to jak 3xtyg ćwiczę siłowo, to w pozostałe dni mogę robić aeroby? Bo jak mam za mało ruchu, to aż mi się żyć nie chce...