suplemetacja:
Createston – po treningu w DNT rano
BCAA TNT – przed treningiem
Whey2o – w ciągu dnia
Glucofast – rano z Whey2o
Whey Fusion – dodatek do jogurtu
Ultra A-Z – 3x 1 Kaps
EPA / DHA / GLA (Omega Fettsäuren) – 3x 1 Kapsel
trening:
poniedziałek:
nogi / brzuch
Wtorek:
klatka/triceps/barki
środa:
wolne
czwartek:
nogi/brzuch
piątek:
plecy/biceps
sobota/niedziela
wolne